Dom Beraldo

Vale cara, vou dar uma olhada e mudar o treino aqui!

Exatamente, eu achava o treino muito volumoso. Os abs eu mando um dia sim e um dia não, esqueci de colocar.. Irei mudar o treino com urgência kk Valeu Quantos exercícios pra cada, amigo?

Alguém pra dar uma moralzinha? Ou o treino tá bom?

Fala galera, a muito tempo acompanho o fórum e decidi me registrar aqui para aproveitar mais dele e tentar ajudar com o possível rs Então, vou dar uma resumida para não fugir muito do tópico.. Mudei de cidade recentemente, consequentemente de academia também, fazia meu treino antigo até que o instrutor pediu para mudar meu treino e ele ficou assim: Idade: 19 Peso: 74,2 Altura: 1,73 Objetivo: massa muscular TREINO A 1) Supino reto barra + crucifixo reto halter - 4 de 7+7 2) Supino articulado unilateral (isomeria braço) - 4 de 12 3) Supino incline press - 4 de 12 4) Supino declinado - 4 de 12 5) Triceps Cross + triceps inverso cross - 4 de 7+7 6) Triceps unlateral cruzado cross - 4 de 12 7) Triceps corda cross (metodo 6-20) - 3 de 26 TREINO B 1)Remada baixa pegada pronada + pegada supinada - 4 de 7+7 2)puxada cruzada unilateral(isomeria braço) - 4 de 12 3)pulley anterior unilateral pegada supinada - 4 de 12 4) remada curvada pegada pronada - 4 de 12 5) Rosca martelo halter + Rosca inversa halter - 4 de 10+7 7) Rosca direta barra cross (metodo 6-20) - 3 de 26 8) Rosca direta assimetrica barra - 3 de 10 TREINO C 1) Banco extensor (metodo 6-20) - 4 de 26 2)Banco flexor (metodo 6-20) - 4 de 26 3)Leg press horizontal unilateral + panturrilha - 4 de 10+10 4)mesa flexora unilateral - 4 de 12 5) Banco adutor + abdutor - 4 de 12+12 6) Desenvolvimento maquina + encolhimento halter - 4 de 10+10 7)abdução total do ombro halter - 4 de 12 8)flexao ombro pegada supinada halter + remada alta barra - 4 de 10+10 Então, não sou profissional no assunto, mas achei esse treino meio irregular.. Se alguem puder me ajudar a adapta-lo, eu, desde ja agradeço