[Treino com Divisão Atípica.]

Bom dia galera, negócio é o seguinte, treino há dois anos, maioria do tempo treinando um músculo por dia ou agonista e antagonista, pois bem, nos últimos 4 meses montei e treinei fullbody, e nesta semana iniciei um treino novo passado pelo instrutor da academia, porém estou achando muito estranha a divisão:

 

Segunda = Peito + Abs

Terça = Perna (Posteriores) + Bpiceps

Quarta = Costas + Trapézio + Abs

Quinta = Tríceps + Perna (Quadríceps)

Sexta = Ombro + (bisets de tríceps e bíceps) + Abs

 

Não sei quanto ao treino em geral, mas o que me pareceu mais estranho é treinar bíceps (terça) antes de costas (quarta), enfim, se puderem me ajudar, avaliar, se o treino realmente esta bem dividido ou se precisa de alguma alteração, ficarei muito agradecido.

 

PS: Não trabalho ou estudo na área e também não encontrei nada no fórum, não me crucifiquem kkk

 

 

[[Falta de Pesquisa]Whey + Albumina ou caseína]

Bom dia galera, a minha dúvida é a seguinte, tomar whey+malto+albumina ou whey+malto+caseína, no pós treino, que no caso é antes de dormir, vale a pena ou é desperdício de proteína? O corpo consegue absorver as duas, por terem tempo de absorção diferente?