luizksp

Bom dia galera, negócio é o seguinte, treino há dois anos, maioria do tempo treinando um músculo por dia ou agonista e antagonista, pois bem, nos últimos 4 meses montei e treinei fullbody, e nesta semana iniciei um treino novo passado pelo instrutor da academia, porém estou achando muito estranha a divisão: Segunda = Peito + Abs Terça = Perna (Posteriores) + Bpiceps Quarta = Costas + Trapézio + Abs Quinta = Tríceps + Perna (Quadríceps) Sexta = Ombro + (bisets de tríceps e bíceps) + Abs Não sei quanto ao treino em geral, mas o que me pareceu mais estranho é treinar bíceps (terça) antes de costas (quarta), enfim, se puderem me ajudar, avaliar, se o treino realmente esta bem dividido ou se precisa de alguma alteração, ficarei muito agradecido. PS: Não trabalho ou estudo na área e também não encontrei nada no fórum, não me crucifiquem kkk

Bom dia galera, a minha dúvida é a seguinte, tomar whey+malto+albumina ou whey+malto+caseína, no pós treino, que no caso é antes de dormir, vale a pena ou é desperdício de proteína? O corpo consegue absorver as duas, por terem tempo de absorção diferente?