Olá, sou novo no fórum, já procurei bastante e não achei a resposta pra minha dúvida, gostaria que vissem meu treino e avaliasse este treino que pretendo fazer.
Meus dados
Altura: 1.69
Peso: 70kg
Idade: 23
Objetivo: ganho de força e massa magra
Bom. Meu treino está dividido em treino AB off AB
4 dias na semana, com descanso na quarta, sábado e domingo. Os exercícios são os seguintes:
Treino A - Segunda e Quinta
Supino Reto 4x6
Crucifixo 4x6
Supino inclinado com halteres 4x6
Voador 4x6
Remada curvada 4x6
Remada unilateral com halteres 4x6
Remada baixa 4x6
Puxada no pulley 4x6
Leg press 3x10
Extensão 3x10
Panturrilha 3x10
Treino B - Terça e Sexta
Desenvolvimento com halteres 4x6
Elevação Lateral 4x6
Elevação frontal 4x6
Tríceps pulley 4x6
Tríceps francês 4x6
Tríceps corda 4x6
Rosca direta 4x6
Rosca alternada 4x6
Rosca concentrada 4x6
Queria saber a opinião de vocês, sendo que sou novato em academia, se tem um outro treino que posso inserir ou substituir, ou mudar a ordem dos treinos, desde já agradeço.