Vinicius dias ferreira

opa, eu tenho 17 anos treino a uns 8 meses e nao tive resultado só perdi a barriga q eu tinha e hj sou magro, tenho 1,82, peso 72kg, e nao evoluo. MINHAS MEDIDAS: OMBRO: 100 CM TORAX: 95 CM BRAÇO RELAXADO : 29 CM (mt pouco) MINHA ALIMENTAÇÃO: 11:00 5 OVOS com bastante batata doce 14:00 300g de frango com bastante arroz e feijao repito duas vezes 16:00 (pré-treino) batata doce e frango 18:00 whey + malto 18:30 5 ovos e bastante batata doce 21:00 mesma coisa do almoco 00:00 2 copos de vitamina de banana ( 500ml de leite, 50g de aveia) 02:00 um danone sem gordura No dia da 180g de proteina, 300 de carbo me ajd eu nao evoluo !!!