renato89

Como vc optou por fazer ab2x eu faria a superior b inferior, colocaria menos exercícios isolados (1 no máximo 2) e focaria em compostos para peito, costas, ombro, pro treino não ficar muito volumoso.
edit' @renato89 vc só vai saber o que é melhor pra vc testando, eu se fosse vc pesquisaria por abc2x ou continuaria no treino do seu instrutor só arrumar algumas coisas está ótimo, esse negocio de treinar o grupo muscular uma vez por semana, esquece... deixa para o futuro, foque em treinos com mais frequências esses sim são bons para iniciantes.

pode fazer ABCD...
 
tem tantas variações boas de treino, ou mesmo um AB 2x melhor formulado.
 
eu nunca segui muito a cabeça de ''instrutores'', sempre procurei criar minha rotina de treino. leia bastante, utilize o forum da melhor forma possivel. aqui tem muita coisa mais valiosa que as informações do seu instrutor.....

se vc quer fazer ab faça
Superior
Inferior, nada de dividir perna etc... isso não é bom.
fora que o básico que é agachamento, passada etc pegam perna toda.
eu optaria por um abc2x (se não poder fazer todo dia optaria por um abc + fb)
ou trocaria esse treino, faria a superior b inferior

ruim demais:
 
perna fraca
muito aparelho

agora ficou volumoso
 
 
acho que você devia ler na seção treinamento tem uns topicos legais

ja pensou em fazer ABC? 

se você estudar bem, se vira com um treino top e dispensa esses charlatoes

Sim, só mostrei como era o de antes...
 
Vou dar umas lidas, mas é duro eu, leigo, refazer todo o treino que teoricamente um profissional fez, né. E os dois treinos ali em cima são de profissionais diferentes, para piorar um pouco hehehe.
 
Mas vou dar uma estudada e, com mais confiança, rola descartar o treino de terceiros e tentar montar o meu próprio.
 
Obrigado!