Ròman Ernaut

Altura: 1,72 Peso: 66 BF: 6% Objetivo da dieta: Crescer Dieta Whey Protein Atlhetica - Pro Series Segue minha dieta: acordo as 8 horas, logo como uma fatia de pão integral com margarina, as 10 horas como mais uma fatia de pão integral ai ao meio dia como 300g de sobrecoxa de frango com batata doce e mais um pedaço de pão as 4 horas como uma fruta(pera ou banana), as 6 como um sanduíche de pão integral e queijo e um copo de iogurte, tomo um scoop de meu Whey Protein Atlhetica - Pro Series e vou treinar fico uns 40 min malhando e volto correndo para casa, quando chego em casa como a mesma coisa do meio dia e tomo menos de meio scoop de whey ai vou dormir as 9. BEBO MUITA AGUA, (QUASE 1,5 LITROS POR DIA) Relatos Whey Protein Atlhetica - Pro Series Ontem dia 03/02/2016, fiz minha refeição pre treino e tomei o meu whey, esperei meia hora e fui para a acadei, senti de inicio uma sensação de estar toda hora ligado, com muita energia(MUITA MESMO),eu via até as formigas andando no chãokkkkk, houve um ganho muito grande de forca, e de resistência, coloquei 12kg no supino e foi direto sem para(ps: faco academia a 4 meses) Me surpreendi. Em relação a questão de formigamento, senti só um pouco no pulso, quando fazia os exercício, e ainda só nos q a carga era um pouco elevada. RESUMINDO vou continuar atualizando os relatos sobre o whey, para ver como serão os outros dias de treino, acredito que não mudara muito, mas estarei resumindo tudo. Caso o efeito diminua, tentarei aumentar meio scoop em cada refeição , QUERIA saber se existe algum perigo ou contra indicação de aumentar a dose DESCULPEM OS ERROS DE PORTUGUES E SE EU ERREI EM ALGUMA PARTE DO MEU TEXTO(SOU MEIO LEIGO NO ASSUNTO) FACO ACADEMIA HA APENAS 4 MESES E TUDO QUE FOI ESCRITO NESSE TÓPICO FOI MEU NUTRICIONISTA QUE INDICOU. Fiquem atentos que amanha vou atualizar este tópico.