Manedwlf

Ante mão peço desculpas se estiver na área errada. Faz um mês que lesionei o joelho direito jogando futebol, não sei ao certo o que é mas acredito que seja tendinite, fiz apenas o raio X e não é nada no osso. Porém, eu não estou treinando o quadriceps da perna esquerda, mas faço posterior, adutores, glúteo e panturrilha nas duas pernas e não quero ficar sem treinar, mas vcs acham certo eu apenas treinar o quadriceps da perna não lesionada? Só fazer legpresss, agachamento, rack apenas em uma perna? Eu não ligo muito se ficar desproporcional, prefiro uma perna fina do que duas. E Não tenho previsão para fazer uma ressonância e começar o tratamento desse joelho, estou sem dinheiro no momento, mas apenas faço fortalecimento e vem melhorando com o tempo.

Não sei se estou na categoria certa, e desculpe a ignorância caso fale alguma besteira. Enfim, malho faz uns 4 meses e decidi investir na suplementação essa semana, no pré treino tomo 3 capsulas de bcaa que é o recomendado pelo fabricante e em seguida como uma banana com aveia, no pós tomo 3 capsulas do bcaa novamente e faço um mingau de whey que leva meia xícara de aveia, meia xícara de água e 30gm de whey e uma banana. (Peso 75kg com 1,90m). A diferença da alimentação do pré e pós são de 3 horas e meia quase 4 horas. Alguém poderia me ajudar? Não tenho intolerância a lactose e não sei se o efeito pode passar em alguns dias pois comecei a tomar ontem. Segue o whey que uso: https://blog.suplementosforma.com.br/wp-content/uploads/2015/10/foto-2.jpg Ele é o da athletica protein premium pro series