Bruno Fernandes

[quote name='Asso' post='15826' date='17 05 08']Dieta balanceada e 40 min d esteira por dia...d seg a sab...e o ECA..hehehe 17/05 - 75,5 kg[/quote] isso aee vai persistindo e nao desista, indiquei o franol pra um amigo meu, ele tomou somente o franol 3 x por dia, ele pesava 110 kg, apos 3 meses de uso continuo (sei que eh mto tempo) ele perdeu 23 kg. hj ta com 87kg hehehe, e ate que ele nao perdeu mta massa magra nao, ele jah malhava a 3 anos e parecia aqueles seguranças patolinhas e roliço, agora ele ta todo torda travado hehe. =)

[quote name='Bronco' post='11535' date='07 04 08']A dosagem recomendada seria de 30 a 50mg de Efedrina(procure na farmácia por Franol, nele tem 15mg de[/quote] Cara eu acho que essa dosagem está alta pra quem esta começando, acho melhor a pessoa começar com 15 pra ver como reage, pois eu com 75kg e 1,77 comecei com 15 mg e senti os efeitos relativamente fortes. dps que o corpo resistir mais aih sim pode tomar mais, mas eh interessante que nao passe de 45 mg diarios =) a aspirina tem comprovação da eficácia nessa mistura mesmo? nao seria melhor substituir por cha verde ou eh melhor adicionar + cha verde? no caso do treino, nao seria mais facil treinar primeiro (acaba com o glicogênio) e dps ir pro aerobio? pode ser assim? e o lance de correr que vc fala eh se a pessoa ficar ofegante o oxigenio nao eh suficiente e pra quebra da gordura soh eh feita na presença dele se nao começa o processo de fermentação pra obter energia? correto? me corriga caso tenho falado alguma merda. Abraço, mto bom o topico.

Que bom um tópico destes. Sou vegetariano a 4 anos. tenho 17 anos, sou ovolactovegetariano, pois ainda tenho fonte de proteina animal que sao ovos e leite. Malhei durante 1 ano entre janeiro de 2005 até dezembro. não suplementava, nada de whey,creatina,malto nada, apenas alimentação e treino. Em 1 ano ganhei 8 kilos de massa magra (isso msm apenas massa magra sem contar a gordura) nesse 1 ano, minha principal fonte de proteína foi a Soja. depois dela Muito leite e por incrível que pareça eu não comia mta clara ovo nao (albumina) é claro que cada um tem sua genética e nao tenho dúvidas que a minha ajudou bastante, pois tenho facilidade de ganhar massa muscular. entrei na academia com 60kg 1,74 de altura, em dezembro do mesmo ano eu pesava 74 e estava com 1,76 na epoca eu tinha 15 anos. o Unico problema eh que para eu obter a quantidade proteica necessária diariamente era inevitável o alto consumo de carboidrato pois eu nao usava suplementos, o que me fez ganhar uma pancinha de graça, sai da academia fiquei 1 ano e 5 meses parado, nesse periodo comecei a namorar aih que foi a desgraça msm, foi dificil controlar o apetite saia mto pra comer besteira, farra bebida etc, perdi quase toda minha massa magra e ainda engordei, e estou agora com 1 mês de academia voltando agora, estava pesando 75 kg (puro panceps) com 1,78 de altura, e agora sim que ta dificil eu manter uma dieta proteica com a menor ingestao de carboidratos possiveis, mas até que estou conseguindo, nesse mes eu jah perdi 4 kg e estou conseguindo progredir na musculação (tem um termogênico de efedra junto que mandei manipular pra ajudar na queima da gordura (30mg efedra + 300 cafeína + 350chá verde) mas assim que eu atingir um peso ideal vo começar com a suplementação pra conseguir a quantidade proteica necessaria sem o excesso de carboidratos. agora sim suplementando e tudo certinho acho que vou crescer bem hehehe. mas foi boa a experiencia, mta gente me zuava dizendo que eu nao ia ganhar nada e bla bla bla ao longo do ano ficaram surpresos com meus 36,8 de braço na época (pouco eu sei mas com essa dieta e a primeira experiencia com academia por 1 ano jah tava de bom tamanho) e minha gordura concentra toda no panceps =( por genética msm a gordura no meu corpo fica somente na cintura eh incrivel. Bom está aih meu relato hehe abraço

Seguinte, fiz um hemograma completo e no resultado todos os indices foram ótimos/excelentes, só que um dado me surpreendeu o tal de CPK no exame, Resultados normais variam de 0 até 190UI/L O meu está em 428UI/L Acima mais que o Dobro. Pesquisei no google e vi que essa enzima é encontrada em grande quantidade no organismo quando há alguma lesão muscular esquelética, do miocardio em uma suspeita de infarto, é uma enzima que catalisa a formação de moléculas de alta energia, sendo por isso encontrada em tecidos que as consomem (músculos cardíaco e esquelético e tecido nervoso). Gostaria de saber se alguem aqui sabe se a hipertrofia por si aumenta esses níveis pois há fissuras nos musculos esqueleticos (não sei qual grau dessa lesao citada acima) Mas isso está me preocupando? amanha mesmo vou ao cardiologista. a única substancia que estou tomando eh um termogenico que eu mandei manipular (30mg Efedra, 300mg Cafeína + 350 de chá verde) no qual também não sei se pode ter alterado esse dado. Abraço galera.