Bruna_F_Sts

Ai velho, pior que é isso mesmo...obrigada de toda forma

Pessoal, sei que muita gente aqui já tem bastante conhecimento sobre o assunto que á a hipertrofia. Como autodidata em progressão gostaria de uma certa ajuda. Malho há 2 anos, mas passei a treinar de 1 ano pra cá. Dieta equilibrada de 6 meses pra cá ( o que já me agregou MUITO desenvolvimento). O porém é: meus principais objetivos - como grande parte das mulheres - é de perda de gordura e hipertrofia dos glúteos,uma vez que com as pernas já estou satisfeita. Os únicos suplementos dos quais faço uso há um ano são: suplemento vitamínico, ômega 3 e BCAA. Não utilizo nenhum whey nem nunca usei) pq consigo ingerir fontes de proteína em praticamente todas minhas refeições (além de preferir mastigar). Entretanto, pretendo deixar o BCAA, já que meu corpo se habituou a este e tenho muita curiosidade pela creatina. O porém é que retenho líquidos muito facilmente - isso é da minha genética - e hoje estou finalmente com volume muscular, definição muscular em grande parte do corpo e menor quantidade de gordura corporal. Apesar disso, ainda tenho mais gordura a perder pq apesar de ter pouca bf, ela é localizada nas costas e abdomen (grande problema das mulheres). Penso muito, MUITO em tomar creatina para conquistar mais força nos treinos isolados de glúteo e posterior ( e eu já sou isenta da academia onde malho justamente por treinar hard e ser um exemplo de desenvolvimento e mudança gradual do corpo). Sei que treinando mais heavy com mais pesos, maior é a hipertrofia e sei que a creatina estimula essa força....mas e a retenção? Ela é tão nefasta a ponto de inchar até a cara? Minhas calças não vão servir pra treinar? Minha gordura localizada nos flancos vai parecer maior? É impressão minha ou o intuito de reter água nas células é muito relativo visto que alguns ganham massa, e outros só força e inchaço? Me ajudem por fvr, tenho muito receio de parecer uma porca gorda. Obrigada.