vitormachado

Culpar genética é fogo,parceiro.
É muito simples,comer mais do que gasta para crescer,comer menos que gasta para emagrecer.
Como o saint falou,seu gasto deve ser alto,logo,você precisa se alimentar mais.
A chave é ter paciência e testar o quanto você precisa comer para crescer,faça experiencias e veja como o seu corpo responde.
Eu no seu lugar,em vez de culpar a genética de grilo,aproveitaria ela com um sorriso no rosto e faria um bulk ''sujo'',com alimentos de densidade calórica alta,como amendoim (paçoca que nem o saint comentou),faria um hipercalórico caseiro (procure aqui mesmo no fórum,tem um topico discutindo isso,é bem melhor que os que vende por ai),comeria que nem um animal,tipo ir naqueles coma a vontade e dar prejuízo.
Estude os tópicos na seção de nutrição do fórum,lá tem muita informação boa,por exemplo,você pode adicionar bacon,banha de porco,manteiga e etc na alimentação,além de ser benéfico para a saúde,são alimentos que dão um up nas calorias diarias.
busque conhecimento mano
 
 
 

então junta mais, se você quer ciclar, faz a parada certa , sacou?
kkkkkkkk
 

O Saint falou tudo e você não absorveu nada,ele te respondeu que agora não é a hora de ciclar e você replicou falando que a grana ta curta e vai tentar arranjar mais oxandrolona.
Puta merda.
Tu vai zuar o eixo hormonal por nada,sendo que é iniciante e não cresce por falta de experiencia e ESTUDO.
Ninguém aqui vai pegar na sua mão e compactuar com esse ciclo bosta,aqui o pessoal manda a real,cabe a você acatar as dicas e pensar melhor,pelo bem da sua saude.
abraço
 
 

É TIPICO de ecto achar que come pra caralho
não culpo você
 
o come pra caralho seu seria um pratão no almoco e um na janta
isso no fim das contas não bate seus macros
você deve torrar umas 3200 kcals dia, tem que comer 3500
acha que bate 3500 calorias por dia?
eu acho que não

SaintGraal, Vlw ae, tenho que ver na farma que arrumei se consido mais uma de 120 caps de 10/mg. A grana ta curta, mas da pra investir um pouco mais.

necessário?
você não sabe de nada criança.
 
você quer que apoiem essa sua ideia de girico.
patético ciclar com essa dose, com seu tempo de treino com esse shape.
 
come certo, come o dobro do que acha que come, você acha que come o suficiente?
ta errado meu amigo
e com o ciclo não vai ganhar abolutamente nada, apenas uma pica mole
 
frango, ovo, batata, paçoca pra dentro, aveia, azeite, arroz, feijão
regaça no treino com 8-10 reps, saiba escolher exercicios
descanse
 
e depois você puxa esse assunto ai, daqui uns 2 - 3 anos
abraço