ggabrielcc7
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ggabrielcc7 deu reputação a Torf em Avaliem essa dieta para secar
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ggabrielcc7 deu reputação a Lari Zerbinato em Avaliem essa dieta para secar
Oi Gabriel, primeiramente tenha certeza de não estar superestimando o seu gasto calórico..... Não sei como são suas atividades, mas dependendo de como é o seu dia a dia, talvez essa sua dieta devesse estar girando em torno das 2000-2200 cal... De qualquer maneira, sobre a dieta, proteína está muito alta, 3,2g p/kg é demais, abaixe pra ficar entre 2 e 2.5g no máximo. Gordura está muito baixa, deve ficar até 1.5g por kg. O restante das calorias vc completa com carboidratos, principalmente no pré e pós treino. Veja bem: tente variar um pouco os alimentos, carbos vc pode usar batata doce, aipim, inhame, coma uma fruta pelo menos 1x por dia pra ter algo doce.... logo de início é fácil comer as mesmas coisas mas depois de um tempo é foda, acredite. Gorduras vc pode usar também, amendoim, abacate, castanhas.....
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ggabrielcc7 recebeu reputação de Nature em Avaliação: Cutting low carb
A minha opinião é que vc colocou muito aeróbico inicialmente e uma dieta low carb muito restrita. Vc vai perder muita água e vai parar de perder peso em 1 semana. Interessante seria ir caindo o carboidrato com o tempo e acrescentando aeróbico aos poucos para aumentar o gasto calorico e nao ter q ficar reduzindo muita caloria da comida.
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