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jukao

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  1. Gostei
    jukao recebeu reputação de jkbi83 em Tempo de descanso entre treinos (mesmo grupo muscular).   
    Cada vez eu fico mais confuso.
    Em se tratando de Naturais, aqui no fórum o pessoal fala pra treinar o mesmo músculo com mais frequencia na semana.
    Porém, acabei de ler uma postagem do hipertrofia.org que diz exatamente o contrário, propos um treino push/pull/legs 1x na semana para naturais, pq nossa recuperaçao é mais lenta.
    Tenho exatos 3 dias na semana pra treinar e nao sei se devo repetir ou nao o mesmo musculo na semana.
  2. Gostei
    jukao recebeu reputação de Cruzeiro em ABC 2x - Hipertrofia   
    Vou acompanhar. Gostei do treino, mas nao tenho ideia do que seja esses RPE8,5 aí.
     
    A propósito, poderia relatar o que é informado no livro? Treino, dieta etc?
     
    Enviado de meu SM-G610M usando Tapatalk
     
     
  3. Gostei
    jukao recebeu reputação de luansdofnvprt em Avaliação Treino ABC2X   
    Vou acompanhar pois faço um parecido, mas menos volumoso, e às vezes acho o meu até volumoso demais.

    Voce consegue fazer esses treinos em 1h ou menos?

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