Pirulay
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Galera... Pra fazer Cutting é Obrigatorio fazer Bulking antes?
Uma Pessoa que é meio gordinha, e começou a fazer academia/dieta agora...
Fazer o cutting trabalhando bastante o adomem vai ter problemas mais pra frente?
Queria sair desta fase de "gordo" e fazer bulking nao acho tao interessante
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42 minutos atrás, Matheus21 disse:
tenta intercala uma refeição entre o café da manha e o almoço ja vai ajuda pra bate as kcals
E o que poderia ter nesta refeição? Alguma dica?
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Eu não sei como posso aumentar isto :/
Alguém pode me dizer um alimento que possa completar no que falta?
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Idade: 17
BF: 20%
Objetivo : Cutting
(Não sei se é estas informações que sao necessárias...)
Metabolismo basal: 1461Calorias necessárias para manter o peso: 2543Calorias para emagrecer: 2162
PS: Sou Super Iniciante em Academia, Dietas... Fiz da forma que fui pesquisando por aqui e queria dicas se preciso mudar algo na dieta...Ao meu ver, está boa '-'ç
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Bem... Primeiro acho que estou postando na area errada, e tbm acho que vou passar vergonha com este topico... Nem sei se é permitido.
Qualquer cosia eu apago...
Mas bem...
Sou super iniciante na academia e dieta...
Não sou gordo, sou meio gordinho... E dei umas pesquisadas e vi que sou do tipo mesomorfo (Não sei se isto conta)
Eu comecei a fazer a academia por me sentir parado demais e começar a ficar com barriga, e sempre quis ter aquela barriga definida e tal... Acho legal...
Alguém poderia me dar umas dicas de dieta e exercícios na academia para poder ter o resultado de definição (Em outras palavras, aquela barriga tanquinho bem bonita,e aquele braço defino e tal ) Acho que o nome pra isto é Fitness...
Não quero ficar muito grande ou estilo "Monstro" Pois tenho 17 anos e tenho 1.63 (Sim, sou super baixo)
Mas não sei como começar, qual dieta seguir, quais exercícios fazer e quando fazer durante a semana
Avaliem ?! (Iniciante)
em Dieta e suplementação
Postado
Galera... Estou precisando de ajuda urgente...
Fiz esta dieta ai em um App que conta as calorias e tal...
Apenas coloquei arroz branco cozido que acabei esquecendo de colocar nesta tabela...
E O resumo ficou assim...
Estou preocupado.