wdison
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wdison deu reputação a Tupac! em [Fora do Modelo] AvaliaçãoEh bom comer sempre no minimo uma hora antes do treino pra nao treinar de barriga cheia... Pq ai vc vai competir com a digestao da comida entende... Eu faria uma refeicao pre treino, e 30 min antes do treino tomaria o cafe. Antes do aerobico mandaria o basico, batata doce, frango, algum carbo de ig baixo
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wdison deu reputação a ZOOM em [Falta de Pesquisa]Duvida de como definirFalta de pesquisa, meu caro.
Seu tópico provavelmente será fechado.
Resumindo o papo, você deve ajustar seus macronutrientes e calorias pra seu objetivo. Calcule sua TMB e seu GCD, monte uma dieta em saldo negativo de calorias.
Cortar carboidratos acelera o processo de perda de gordura, mas é uma dieta chata de se seguir, em vários aspectos. A não ser que seu percentual de gordura já esteja bem baixo, incluir carboidratos na sua dieta não trará malefícios, desde.que você mantenha o saldo calórico controlado, dia a dia.
