Entao galera estou com uma duvida , montei minha dieta pra secar mas ai fiquei com 2 duvidas ai , 

Acordo 7 horas faço meu café da manha

As 10:00 faço o lanche 1 

As 13:00 faço meu almoço 

 Ai as 3 horas vou pra academia fazer o aeróbico 

As 18 volto pra treinar 

A primeira duvida é  oq usar de pré treino pra o  aeróbico , e na hora do treino uns 40 minutos antes tomo um café forte sem açúcar , mas n me alimento , é melhor  comer algo as 17 horas e antes do treino bebo o café?

Eh bom comer sempre no minimo uma hora antes do treino pra nao treinar de barriga cheia... Pq ai vc vai competir com a digestao da comida entende... Eu faria uma refeicao pre treino, e 30 min antes do treino tomaria o cafe. Antes do aerobico mandaria o basico, batata doce, frango, algum carbo de ig baixo

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