Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.

Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Alexandre_ramos

Membro
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Alexandre_ramos postou

  1. Eae blz galera? Gostaria que alguém avaliasse a minha dieta hipercalorica, com foco no ganho de massa, e me ajudar se algo estiver errado. Primeira refeição 7h Vitamina de 50 gramas de aveia com amendoim, uma banana e 300ml de leite integral. Segunda refeição 10h 50g de carne ou frango com alguma salada. Almoço 12:30h 5 conchas de feijão preto 12 colheres de sopa de arroz parbolizado 300 g de frango ou carne. Pré treino 3:00 h Banana com aveia ou granola Pós treino 6h 30 g de whey com 5 de creatina Café 7:00 Tapioca grande com cotage e 300ml de leite Janta 9:00 5 conchas de feijão 10 colheres de sopa de arroz 200 gramas de frango ou carne e salada. Bom e isso ae galera. Idade :16 Altura:1,90 Peso:76kg
  2. Alexandre_ramos respondeu ao tópico de Alexandre_ramos em Treinamento
    Sim só esses dois. 6 vezes por semana.
  3. Alexandre_ramos respondeu ao tópico de Alexandre_ramos em Treinamento
    Gostaria que alguém me ajudasse, minha nova série de peito o professor fez: Supino reto e crucifixo no cross 3x18 + 4x12 com aumento de carga, meu adjetivo é hipertrofia, queria saber se isso está correto. Tenho 6 meses de academia 15 anos 1,87m 73kg

Configurar notificações push do navegador

Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.