Andre_Adriano10

Obrigado amigo.

Então sem problemas em comer a banana, depois do treino beber o malto e whey correto?

Eu comecei a comer 2 bananas amaçadas mais aveia um pouco de canela e mel depois que vi um amigo aqui do forum com as medidas e biotipo iguais as minhas falar que esta funcionando muito bem. Como nossa dieta e objetivos são parecidos, passei a fazer também.

Eu li que o ideal seria tomar o malto e aguardar cerca de 10 minutos e depois tomar o whey para uma melhor absorção...

Olá amigo, eu vou em jejum pois não seu o que comer, estou comendo hoje em dia duas bananas amaçadas com aveia um pouco de canela e mel... A questao de ir em jejum é pq acordo muito cedo mesmo, só tenho como ir esse horario.

Olá boa tarde! Gostaria de saber se suplementar da seguinte forma esta correto para ganhar massa magra: malhar em jejum (acordo 05:40 e vou ate academia que abre 06:00 +/- 2 km correndo) apos malhar (Malto + 200 ml de agua) apos 15 minutos (tempo de chegar em casa) whey Objetivo ganho de massa. Altura: 1,80 Peso: 75,40 BF: (opcional) 13,53

Boa tarde a todos! Pesquisei aqui no forum e montei uma dieta e gostaria de saber se esta correta para poder seguir, voltei a malhar em outubro de 2015. Acordo 05:40 e vou em jejum para academia vou correndo (cerca de 1,5k de distancia) ate academia 06:00 começa a malhar para terminar o mais cedo possível, tenho que estar as 07:20 no ponto do buzao que fica em frente a academia se não chego atrasado, pesquisando aqui achei algumas pessoas em situações parecidas e gostaria de saber a opinião de vocês para esta alimentação. Acordar: 02 bananas amaçadas 02 colheres de aveia um pouco de mel Malhar: assim que terminar o treino, maltodextrina tomar banho apos o banho whey cafe da manha pao 12 graos queijo branco peito de peru almoço feijao arroz integral peito de frango grelhado lanche da tarde maça pera janta arroz integral ovo cozido peito de frango ceia maça banana