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  2. BigbobS

    Avaliação de treino abc2x

    BigbobS respondeu ao tópico de BigbobS em Treinamento
    Obrigado pelas dicas amigo
  3. BigbobS

    Avaliação de treino abc2x

    BigbobS postou um tópico em Treinamento
    Idade 20 anos Peso 85kg Altura 1,82 dorsal / trapézio / bíceps 4X 10-12Puxada na barra 4X 10-12Remada baixa 3X 10-12Remada unilateral 5X 10-12Encolhimento barra frente 3X 10-12Rosca direta 3X 10-12Rosca concentrada 3X 10-12Rosca de punho peito / deltoide / tríceps 4X 10-12Supino reto 4X 10-12Crucifixo inclinado 3X 10-12Supino Declinado 3X 10-12desenvolvimento 3X 10-12elevação lateral 3X 10-12Triceps pulley 3X 10-12Triceps pulley corda 3x 10-12Triceps testa perna completa 5X 10-12Agachamento 4X 10-12leg press 45° 2X extensora (ate a falha) 5X 10-12 Stiff 3X flexora (ate a falha) 4x Panturilha circuito(panturilha sentado,panturilha máq,panturilha horizontal, todas sem descanço até a exaustão)

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