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Robocop Silva

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  1. Robocop Silva

    [Fora do Modelo] DEEM UMA AVALIADA NO MEU CUTTING (SEM SUPLEMENTOS)?

    Robocop Silva postou um tópico em Lixeira
    altura: 1,75 peso: 95 kg bf: 18 massa magra: 78 kg massa gorda: 17 kg objetivo da dieta: cutting 7:00 CAFÉ DA MANHA: 1 copo de suco natural sem açúcar 2 pães de forma integral 2 bananas 8:00 PRÉ-TREINO: 1 Batata Doce pequena (para dar energia) 9:30 PÓS TREINO: 2 bananas 1 batata doce Whey 12:00 ALMOÇO: 5 ovos cozidos 1 pedaço de filé de frango (aquele pedaço inteiro que vem na bandeja) salada 1 concha de feijão 15:00 LANCHE DA TARDE: 3 bananas 1 copo de suco natural sem açúcar 18:00 JANTA: 5 ovos cozidos 1 pedaço de filé de frango (aquele pedaço inteiro que vem na bandeja) salada 1 concha de feijão 21:00 CEIA: 3 bananas 1 suco natural no que eu posso mudar? tira ou acrescenta? ou continua com o mesmo? Não coloquei as gramas por que eu não tenho balança, nessa parte vou fazer na base do erro e aprendizado.
  2. Robocop Silva

    [Fora do Modelo] pessoal availiem meu cutting?

    Robocop Silva postou um tópico em Lixeira
    Iai rapaziada! quero fazer um cutting porém não tenho dinheiro para comprar suplementos, então eu fiz essa dieta bem basica (não sei se esta certo): CAFÉ DA MANHA: 1 copo de suco natural sem açúcar 2 pães de forma integral 2 bananas PRÉ-TREINO: 1 Batata Doce pequena (para dar energia) PÓS TREINO: 2 bananas Whey (para não catabolisar) ALMOÇO 5 ovos cozidos 1 batata doce 1 pedaço de filé de frango (aquele pedaço inteiro que vem na bandeja) salada 1 concha de feijão LANCHE DA TARDE: 3 bananas 1 copo de suco natural sem açúcar JANTA: 5 ovos cozidos 1 pedaço de filé de frango (aquele pedaço inteiro que vem na bandeja) salada 1 concha de feijão Deem uma avaliada. No que posso mudar? tira ou acrescenta? ou continua com o mesmo? VALEU!!

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