felipao678

Tenho quase certeza que você vai ser estuprado pelo resto do fórum.
 
Como você quer perder barriga se nem tem massa muscular direito? Vai acabar virando o pó-da-rabiola. Pelo amor, poste algumas medidas, peso e altura. Também sou ectomorfo e sempre avaliava essa questão de ser "magro com barriga". Talvez seja mais psicológico do que qualquer coisa. No mais, é preciso arrumar a dieta, antes de tudo, CORTAR todo tipo de lixo alimentar (doces, refrigerantes, pizzas, alimentos prontos, frituras, salgados etc.) e manter os aeróbicos depois do treino de pesos. Têm funcionado para mim.
 
Esqueça esse energúmeno que postou antes de mim e não invente de colocar hipercalórico, são calorias vazias mais açúcares. Talvez whey protein, e duvido muito da sua necessidade nesse momento. Se concentre na alimentação do dia a dia e não gaste com suplementos.

Mano, sou ectomorfo e tudo que tenho a te dizer é: Treino + dieta + suplementação, voce pode conseguir 10 kg em 6 meses facil se fizer treinos tops, dieta TOP e suplementaçao no minimo um hipercalorico com whey ou uma creatina basica. descanse no minimo 6:30 por dia e não durma mais do que 9 horas mesmo no fds, Tenha seu dia do Lixo, beba no maximo 1 vez por mês, beba muita agua, e não tome anabolizante enquanto n tiver no minimo 1 ano e 6 meses de treino.