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Helbert Sousa

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    Helbert Sousa deu reputação a C.Golden em Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.   
    Mano li tudo aqui, se poder, vai num nutricionista esportivo cara, pega uma dieta com ele e siga.
    No seu treino, coloque exercícios compostos, Agachamento livre, barra fixa, paralelas, levantamento terra, desenvolvimento militar,

    pare de se preocupar com kg's , vc é igual um amigo meu, todo dia pesa, estou com 80 kgs, 12% B.f , tem mais de 1 mês que estou com 80 e não aumentei nada, porém estou ganhando volume, olho no espelho e me vejo melhor, passo a fita métrica e as medidas aumentando devagarinho, sem pressa, musculação não é da noite pro dia. É um trabalho pra anos e anos, os fisiculturistas profissionais chegam a ter 30 anos de treino, não se apresse, vc não está no momento de ciclar, só cicle quando tiver certeza que está seguindo uma dieta DE VERDADE e com o melhor treino. aí sim atingirá seu limite genético e poderá ciclar.

    Abraços!

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