Helbert Sousa
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Diário Do Almeida ECTO em BULKING em busca dos 70 kg.
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Ciclo De Treinamento E A Progressão Simples - John Christy
um tópico respondeu Helbert Sousa em Artigos Sobre Treino
Boa tarde, pessoal! Já fiz a progressão lenta de cargas com o 5X5 e a quantidade de peso que consegui levantar me surpreendeu. Tenho 1,78alt, quando utilizei o sistema, fui de 68,6kg pra 73,2kg em 4 meses. Sou ectomorfo, estou a 8 meses parado.Voltei no dia 22/12/15 pra uma nova academia que vem se destacando no RJ (SMART FIT), mas que infelizmente passa longe desse conceito. A anilha mínima é de 2,5kg. Grande abraço a todos, e boas festas!