patrique.sa

Mais uma alteração. Já malhei as três séries e notei que o treino ainda precisava de alguns ajustes finos. Então segue abaixo a nova alteração: Treino A B C D E Treino A Supino reto (Pausa Descanso / 8-4-4) Supino inclinado c/halter (Oclusão vascular 10s) Voador (Drop Set) Extensão tríceps pulley (Pausa Descanso / 8-4-4) Triceps testa – Barra W (Pico de Contração) Leg Curl – Mesa flexora(Piramide) Leg Press 45º Inclinado (Pausa Descanso / 8-4-4) - Combo Panturrilha no Leg Press (Oclusão vascular 10s + Pico de Contração) - Combo + Descanso 60s Cadeira Extensora (Pico de Contração) Treino B Puxada Pulley aberta pela frente (Pausa Descanso / 8-4-4) Remada no aparelho(Drop Set) Remada unilateral c/halter (Oclusão vascular 10s) Rosca bíceps barra reta (Pausa Descanso / 8-4-4) Martelo alternado c/halter(Piramide) Rosca Concentrada(Drop Set) Rosca punho invertida Treino C Elevação Frontal Halter(Combo) Elevação Lateral Halter(Combo) Hiperelevação Lateral Halter(Combo) Crucifixo Invertido Halter(Combo + Descanso 60s)* Leg Press 45º Inclinado (Pausa Descanso / 8-4-4) Leg Curl – Mesa flexora(Piramide) Cadeira Extensora(Pico de Contração) Panturrilha no Leg Press (Oclusão vascular 10s + Pico de Contração) Treino D Supino reto (Pausa Descanso / 8-4-4) Supino inclinado c/halter (Oclusão vascular 10s) Voador (Drop Set) Extensão tríceps pulley (Pausa Descanso / 8-4-4) Triceps testa – Barra W (Pico de Contração) Paralela Fechada no aparelho (Drop Set) Treino E Puxada Pulley aberta pela frente (Pausa Descanso / 8-4-4) Remada no aparelho(Drop Set) Rosca bíceps barra reta (Pausa Descanso / 8-4-4) Martelo alternado c/halter(Piramide) Rosca Concentrada(Drop Set) Leg Press 45º Inclinado (Pausa Descanso / 8-4-4) Leg Curl – Mesa flexora(Piramide) Cadeira Extensora(Pico de Contração) Panturrilha no Leg Press (Oclusão vascular 10s + Pico de Contração) Abdominais Flexão de tronco declinado(Combo) Flexão do quadril(Combo) Flexão de tronco solo(Combo + Descanso 60s) *O treino combinado de ombros ficou muito bom. Utilizei dois halteres pequenos(5kg) fazendo 12 repetições em cada exercício, totalizando 48 repetições, e com um descanso de 90 segundos. A primeira série ficou na medida, na segunda série já passei trabalho e na terceira ficou bem difícil executar.

Henrique, constatei isso também durante a malhação ontem, demorei 1:15 hs para realizar todos os exercícios, estou pensando em reduzir a série. Valeu pela dica. Adequação do treino para execução entre 1:00 hs e 0:50 hs. O Treino inicial ficou muito volumoso. Treino A B C A B Treino A Supino reto (Pausa Descanso / 8-4-4) Supino inclinado c/halter (Oclusão vascular 10s) Voador (Drop Set) Extensão tríceps pulley (Pausa Descanso / 8-4-4) Triceps testa – Barra W (Pico de Contração) Leg Curl – Mesa flexora(Piramide) Leg Press 45º Inclinado (Pausa Descanso / 8-4-4) - Combo Panturrilha no Leg Press (Oclusão vascular 10s + Pico de Contração) - Combo + Descanso 60s Cadeira Extensora (Pico de Contração) Treino B Puxada Pulley aberta pela frente (Pausa Descanso / 8-4-4) Remada no aparelho(Drop Set) Remada unilateral c/halter (Oclusão vascular 10s) Rosca bíceps barra reta (Pausa Descanso / 8-4-4) Martelo alternado c/halter(Piramide) Rosca Concentrada(Drop Set) Rosca punho invertida Treino C Elevação Frontal Halter(Combo) Elevação Lateral Halter(Combo) Hiperelevação Lateral Halter(Combo) Crucifixo Invertido Halter(Combo + Descanso 60s) Leg Press 45º Inclinado (Pausa Descanso / 8-4-4) Leg Curl – Mesa flexora(Piramide) Cadeira Extensora(Pico de Contração) Panturrilha no Leg Press (Oclusão vascular 10s + Pico de Contração) Abdominais Flexão de tronco declinado(Combo) Flexão do quadril(Combo) Flexão de tronco solo(Combo + Descanso 60s)

Treino A - Peito, ombros e triceps(1:10 de treino) Peito - Treino força - Supino reto com barra: 4 x 8(60" descanso) Peito - Treino força - Supino inclinado com halteres: 4 x 8(60" descanso) Peito - Gironda - Supino declinado com barra: 8 x 8(30" descanso) Peito - Drop set - Crucifixo com halteres: 8P8M8L x 3(90" descanso); P-Pesado,M-Meio Pesado,L-Leve Ombros - Treino força - Elevação frontal com halteres: 4 x 8 (60" descanso) Ombros - Gironda - Desenvolvimento com barra atrás da cabeça: 8 x8 (30" descanso) Ombros - Drop set - Elevação lateral com halteres: 8P8M8L x 3 (90" descanso) Triceps - Treino força - Barra testa: 4 x 8(60" descanso) Triceps - Gironda - Pulley pegada invertida: 8 x 8(30" descanso) Triceps - Drop set - Francesa com um halter: 8P8M8L x 3 (90" descanso) Treino B - Costas, biceps e abdominais(1:00 de treino) Costas - Treino força - Barra livre: 4 x 8(60" descanso) Costas - Treino força - Levantamento terra: 4 x 8(60" descanso) Costas - Gironda - Puxada no cavalinho ou Lying T-Bar - 8 x 8(30" descanso) Costas - Drop set - Puxada serrote com halter: 8P8M8L x 3 (90" descanso) Biceps - Treino força - Rosca com halteres: 4 x 8(60" descanso) Biceps - Gironda - Martelos com halteres: 8 x 8(30" descanso) Biceps - Drop set - Rosca Scott com barra: 8P8M8L x 3 (90" descanso) Biceps e antebraço - Treino força - Rosca invetida com barra: 3 x 8(60" descanso) Abdominais - Abdominal normal com peso atrás da nuca - 30 x 3 (60" descanso) Abdominais - Abdominal declinada - 15 x 3(60" descanso) Abdominais - Abdominal obliquo declinado - 15 x 3(60" descanso) Treino C - Perna e panturrilha(0:50 e treino) Perna - Treino força - Agachamento: 4 x 8(60" descanso) Perna - Treino força - Flexão de pernas no aparelho: 4 x 8(60" descanso) Perna - Gironda - Leg Press: 8 x 8(30" descanso) Perna - Drop set - Extensão de perna no aparelho: 8P8M8L x 3 (90" descanso) Panturrilha - Treino força - Em pé no aparelho: 5 x 5** Muito pesado(180" descanso) Panturrilha - Treino força - Sentado no aparelho: 4 x 8(90" descanso) Cardio três vezes na semana observando a frequência cardiaca menos que 70%, tempo varia de 30 `35 minutos. Eu optei por correr 5km e geralmente em horário diferente da malhação, geralmente eu corro pela manhã assim que acordo. Já estou executando a série a quatro semanas, se faz necessário na 4ª semana descansar, o meu corpo entrou em over-training. Estou atualmente na 5ª semana e voltei a aumentar os pesos de vários exercícios. Ex.: Supino reto, comecei com 25kg, aumentei para 28kg, 30kg, 32kg e atualmente estou com 34kg(68kg total). Por que montei esse tipo de treino? - Jogo volei, esporte de explosão, e quando pego pesado meus musculos ficam travados o que impede um bom aproveitamento das cortadas, lesionando-me o ombro, deixando machucado para malhar ou jogar novamente... Misturando treino de força com gironda e drop não estou ficando tão travado e estou crescendo e ficando mais definido.

Arnold17 não posso publicar a dieta que recebi da minha nutricionista, mas entre em contato comigo pelo e-mail que posso lhe dar algumas dicas. Abraços! Patrique SweetMonster, valeu pelo apoio e boa sorte com o Lipo 6 Black. Abraços! Patrique

Jumbo, os resultados mostraram que sim, acredito que só perdi gordura, porém não sei afirmar que foi só por causa do Lipo 6 Black. Abraços Frangolone, creatina e cafeína foram passados juntos na minha dieta pela minha nutricionista. Já li vários artigos sobre essas duas substâncias juntas e seus resultantes, realmente não sei o que opnar, mas como a receita veio de alguém especializado, nem vou contestar. Abraços

Amigão, nesse mês minha nutricionista desportiva indicou o uso do NO Shotgun antes da musculação e creatina após. Ela indicou também a manipulação de Cafeína Anidra para não sentir um grande impacto por ter parado com o Lipo 6 Black, ela acrescentou que o meu corpo irá sentir falta da cafeína que o Lipo 6 Black tem, por isso a Cafeína Anidra. Já estou vendo bons resultados, já observei um ganho de 1,5kg na balança, mas só no começo de agosto vou dizer se consegui chegar a 10% de BF. Alias, o NO Shotgun é bom demais! Abraços

norinho acredito que a pausa tem que ser um pouco maior do que quinze ou trinta dias, li algo a respeito e dizia para dar um intervalo de 6 meses, porém não lembro onde encontrei essa informação... Vou procurar e descobrindo a fonte vou postar aqui. Abs

- Tem sentido alguma contra indicação no uso do produto? - Quanto tempo já está tomando? Patrique

norinho utilizei o que me foi recomendado pela minha nutricionista desportiva, 1 frasco com 120 capsulas, tomadas 2 vezes ao dia, uma às 7:30 hs e a outra às 12:00 hs. Se o seu peso for superior a 85 kg creio que a dosagem deve ser maior. Alerta: O fabricante não recomenda o uso continuo do produto por mais de 8 semanas. Patrique. Valeu Renanz1n, acredito que alcance seu objetivo em 40 dias, só vai depender da sua disciplina com treinos e alimentação. Bom uso do produto!

Último relato desse post. Hoje encerro o ciclo de utilização do Lipo 6 Black, os resultados que poderão ser observados abaixo falam por si próprios. Novamente deixo o lembrete que Lipo 6 Black não é nenhuma capsula milagrosa, se você estiver malhando e alimentando-se adequadamente, com certeza irá obter resultados positivos. Bom galera, segue abaixo os resultados: Medidas_: 07/04/2010 -> 13/05/2010 -> 21/06/2010 Peso____: 76,10 -> 73,80 -> 72,2 M. Gorda: 12,85 -> 9,73 -> 8,2 M. Magra: 63,25 -> 64,07 -> 64,0 % Gord..: 16,89 -> 13,18 -> 11,4 Dobras: Tríceps: 16,0 -> 11,5 -> 9,5 Subscapular: 9,0 -> 8,0 -> 7,0 Bíceps: 8,0 -> 5,5 -> 4,5 Coxa: 20,0 -> 16,5 -> 14,0 Suprailíaca: 22,0 -> 14,0 -> 11,5 Axilar-medial: 11,0 -> 11,0 -> 10,5 Abdomen: 27 -> 20,5 -> 18,0 Torax: 12,0 -> 9,0 -> 8,0 Diametro(Relaxado): Braço direito: 34,0 -> 33,9 -> 34,2 Cintura: 80,0 -> 77,0 -> 77,0 Torax: 101,0 -> 101,0 -> 100,0 Coxa direita: 62,5 - 62,0 - 61,0 Resultados(07/04 -> 21/06) 75 dias: % Gordura: Perdido % 5,49 Massa Gorda: Perdido 4,65 Kg Massa Magra: Ganho 0,750 Kg

srta mii - Minha próxima avaliação ocorrerá no dia 20/06 e até lá ainda estarei utilizando o Lipo 6 Black, como relatei anteriormente, foi observada nenhuma contra indicação ao produto até o momento exceto aquele caso quando tomei ele mais tarde e acabei perdendo o sono. Descobri que o Lipo 6 Black contém muita cafeína e é isso que me deixou sem pregar o olho. - Retirei fotos entre uma semana e duas semanas de uso e nas fotos não há grande diferença de definição, a grande diferença se deu na avaliação mesmo. Por isso não achei interessante postar as fotos. - Vou continuar o relato, assim que tiver novidades ou depois da avaliação. Patrique

Limagallo, a nutricionista é esportiva!!!

Hoje fiz o retorno a Nutricionista e tenho boas novas notícias. Vou postar abaixo minhas medidas iniciais e as que foram medidas hoje. Observem que o resultado obtido se dá através de três fatores: Exercícios (Malhação/Vôlei de Areia/Futebol) Alimentação(Orientação Nutricional) Suplementação(Whey Protein, Lipo 6 Black) E claro, não vamos esquecer de muita dedicação e disciplina para seguir a rotina da academia e da alimentação. Medidas_: 07/04/2010 -> 13/05/2010 Peso____: 76,1 -> 73,8 M. Gorda: 12,85 -> 9,73 M. Magra: 63,25 -> 64,07 % Gord..: 16,89 -> 13,18 Dobras: Tríceps: 16,0 -> 11,5 Subscapular: 9,0 -> 8,0 Bíceps: 8,0 -> 5,5 Coxa: 20,0 -> 16,5 Suprailíaca: 22,0 -> 14,0 Axilar-medial: 11,0 -> 11,0 Abdomen: 27 ->20,5 Torax: 12,0 -> 9,0 Diametro(Relaxado): Braço direito: 34,0 -> 33,9 Cintura: 80,0 -> 77,0 Torax: 101,0 -> 101,0 Coxa direita: 62,5 - 62,0 Resultados: % Gordura: Perdido 3,71% Massa Gorda: Perdido 3,12 Kg Massa Magra: Ganho 0,820 Kg Análise da nutricionista: Perda de gordura esperada com a dieta e ganho de 300 gramas a mais que o esperado da massa magra. Meta para a próxima avaliação: Perda de 2 kg de massa gorda Ganho de 1 kg de massa magra Opinião: O Lipo 6 Black ajudou, com certeza, para a formação dos resultados, porém nada assustador. Quem espera milagres, só com Lipo 6 Black não vai conseguir. Lembro, exercícios + dieta + determinação e disciplina = resultados positivos. Abraços a todos e espero que tenha ajudado na formação da opinião sobre o produto. Patrique de Sá

Amanhã vou fazer o retorno ao nutricionista e trarei as medidas para postar aqui. Do último relato postei o efeito colateral que senti por tomar o Lipo 6 Black tão tarde, nesses dois dias que se passaram, tomei-o nos horários habituais e dormi normalmente, o efeito colateral não se repetiu. O Lipo 6 Black deve conter algum estimulante que acaba deixando você menos propenso ao descanso noturno. Continuo observando a definição muscular, nada assombroso, só quando contráio os musculos, geralmente observo isso na academia. Mas para quem antes não via o resultado da malhação, agora estou muito feliz com o que já conquistei em 1 mês de dieta e 2 semanas de uso do Lipo 6 Black. Até mais...

Pessoal, está chegando o dia 13/05, dia em que vou fazer meu retorno ao nutricionista e voltar com maiores informações sobre meus resultados, como citei antes, minhas medidas estão com ela e vou obter as novas nessa próxima consulta. Para ajudar a entender a maneira como o Lipo 6 Black está me ajudando a definir meu corpo, acho interessante postar aqui os exercícios que ando treinando na academia, segue abaixo as séries: Série [A] - Segunda e quinta 1 - Supino Reto: 3 x (6 a 10) P.D.(Pausa Descanso 10') Intervalo 1'30" 2 - Supino inclinado Halter 3 x (6 a 10) Intervalo 1' 3 - Supino declinado 3 x (6 a 10) Intervalo 1' 4 - Cross Over 3 x (6 a 10) Intervalo 1' 5 - Ext. Tríceps Pulley 3 x (6 a 10) P.D.(Pausa Descanso 10') Intervalo 1'30" 6 - Ext. Tríceps Testa(barra)3 x (8 a 10) Intervalo 1' 7 - Ext. Tríceps Unilateral 3 x (8 a 10) Intervalo 1' Série - Terça e sexta 1 - Puxada aberta 3 x (8 a 10) P.D.(Pausa Descanso 10') Intervalo 1'30" 2 - Puxada Supinada 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 3 - Remada Aberta 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 4 - Serrote 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 5 - Bíceps Scott 3 x (6 a 10) P.D.(Pausa Descanso 10') Intervalo 1'30" 6 - Rosca Bíceps(barra) 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 7 - Rosca Bíceps Alt. Halter 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 8 - Rosca Bíceps Martelo 3 x (8 a 10) Intervalo 1' Série [C] - Quarta e Sábado 1 - Desenvolvimeto(ombros) 3 x (8 a 10) 1 - Elevação Lateral 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 2 - Elevação Frontal Alt. 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 3 - Remada Alta Aberta 3 x (8 a 10) 3 - Encolhimento 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 4 - Leg 45° 3 x (6 a 10) P.D.(Pausa Descanso 10') Intervalo 1'30" 5 - Ext. Sentado(perna) 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 6 - Agachamento 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 7 - Flex. Deitado(perna) 3 x (8 a 10) Intervalo 1' 8 - Ext. Tornozelo Maq. 3 x (8 a 10) Intervalo 30" 9 - Abdominal Banco Decl. 4 x (15 a 20) Intervalo 30" 10- Flex. de tronco/quadril 4 x (15) Intervalo 30" 11- Flex. lateral Polia 4 x (15 a 20) Intervalo 30" 12- Ext. Lombar Maq. 3 x (12) Intervalo 30" No geral não passo mais do que 1 hora na academia. Malho sempre no período da tarde(17:00 às 18:00 hs), com exceção ao sábado que a academia só abre pela manhã. O Lipo 6 Black não tem me dado nenhuma efeito colateral até ontem. Como dormi até mais tarde, meu café da manhã foi às 11:00 hs e foi quando tomei a primeira cápsula(que normalmente tomo às 7:00 hs), fui ao clube jogar volei e futebol e retornei a casa às 18:30 hs, depois do banho e antes do lanche tomei a segunda cápsula(que normalmente tomo às 12:00 hs). O resultado: Estava podre de cansado e não consegui dormir, deitei as 22:30 e peguei um livro pra ler e dormir em seguida, sempre funciona, e não funcionou, fiquei acordado rolando na cama de um lado pra outro até as 2:30 am. Foi um caso isolado, porém foi a única vez que tomei o Lipo 6 Black tão tarde, geralmente tomo conforme prescreveu a nutricionista, vou ver o que acontece hoje a noite e amanhã torno a reportar a experiência. Abraços a todos! Patrique

binary, tirei fotos no sábado(01/05/2010), porém espero tirar mais fotos para poder compartilhar com vocês as perdas. Devo retirar outra foto dia 13/05/2010, quando voltar da Nutricionista. Beleza!!

Pessoal, já passou uma semana desde que comecei a tomar o Lipo 6 Black e aqui estou para reportar mais informações: Havia esquecido de comentar que estou tomando 2 capsulas por dia, a primeira no café da manhã e a segunda antes do almoço. Essa recomendação partiu da minha nutricionista, portanto só estou obedecendo suas indicações. Limagallo, vou ficar te devendo as medidas, a nutricionista mediu no dia 13/04 e não me passou, entretanto, dia 13/05 tenho meu retorno e com certeza vou trazer e postar aqui. Fico devendo. Percebi a perda de 1kg. Dentre o observado, nota-se que perdi medidas no abdomen(calças caindo) e nos braços, meu corpo está apresentando maior definição. Efeitos colaterais: - Não senti nenhuma anormalidade, sem enjôos, sem formigamentos, sem falta de apetite, sem mãos transpirando ou tremendo. Dia 13/05 devo trazer informações concretas para apresentar aqui. Até mais...

Galera, comecei ontem a utilizar o termogênico Lipo 6 Black e como já li muitos relatos aqui neste fórum, resolvi criar o meu aqui também. Bem, a situação atual é a seguinte: Altura: 1,70 m Peso: 76,1 kg Gordura: 16 % Alvo para 13/05/10 Peso: 73,1 kg Gordura: 12 % Estou fazendo acompanhamento com nutricionista desportivo, que foi quem indicou o Lipo 6 Black, e na academia estou sendo acompanhado pelo instrutor para melhor aproveitamento dos exercícios. Jogo futebol 1 ou 2 vezes na semana, e também volei de areia nos fins de semana. Como comecei a tomar esse produto ontem, ainda não observei nenhum reação, assim que evidenciar algo venho a postar aqui no fórum.