baratum

Eu pesquisei no forum antes de realizar a compra, e atraves desse topico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1434-topico-oficial-recomendacao-de-lojas/ Vi que a loja Corpo em Dia estava em 3º lugar, então resolvi comprar a Creatina da Universal com meus amigos. Gostaria de saber se alguem aqui já comprou creatina nessa loja e se obteve bons resultados, pois completei a segunda semana (fiz saturação) e não obtive ganho de força, me sinto mais inchado, aumentei pouco o peso de alguns exercicios (acredito q seja psicologico) mas nada brutal como vi em alguns topicos pessoas relatando que aumentaram 10kg no supino na primeira semana. Obs: Tomo 5g pós treino com whey protein da optimum e maltodextrina da neonutri.

Demoro galera! Valeu pela ajuda.. Vou seguir o conselho de vocês ;D

Sim Broggui, mas ai coloco 1 colher medida de Caseina e 1 colher medida de whey? Assim acaba rápido e gasta mais =~

Li sobre caseina e cheguei a conclusão que é melhor tomar antes de dormir. Whey protein pós treino. E de manha quando acordo, o que tomar? Caseina ou Whey?

Eu pesquisei e vi que mesmo nos dias que não malha deve-se tomar creatina. Mas não encontrei qual o melhor horario para tomar, quando acorda, antes ou depois do almoço, a qual quer hora.. Qual o melhor horario para tomar?

Andei pesquisando e lendo em outros topicos uma maneira de tomar creatina. Dizem que ela deve dissolver no liquido antes de toma-la. Joga a creatina direto na lingua, e beber água (fazer um boxexo com ela e agua na boca) é uma boa maneira? Li que a melhor maneira é com agua quente, pois dissolve melhor a creatina, isso é verdade?

Estava conversando com um amigo meu e ele me ofereceu uma Creatina, disse que era manipulada e era uma Creatina mais forte.. Pesquisei pelo forum, vi umas enquetes que a melhor Creatina é a universal. Alguem já tomou uma Creatina manipulada? Pode tomar somente Creatina sem nenhum outro suplemento? Li que o corpo só absorve 5g de Creatina, mas li pessoas falando para tomar 5g antes e 5g depois do treino, é bom tomar apenas 5g depois do treino? O certo é tomar de domingo à domingo, mesmo nos dias que não treinar?

Começei a treinar semana passada, mas nada melhor do que começar fazendo o certo! O treiner passou treino A (peito, braço, costas) e B (perna).. A = 3 no Peck Deck 15kg Supino Maquina 15kg Pulley frente (aberto) 15kg pulley fechado (frente) 30 triceps 2kg rosca simultanea 2kg desenvolvimento 5kg encolhimento 10kg abdomen maquina O B eu não lembro muito bem ainda =P Faço ABABA (segunda à sexta). Antes do treino faço 10 min de aerobico e no final faço + 20 min. E faço natação depois do treino (já fazia natação antes só inclui a musculação) Pra quem ta começando, esse treino é bom? Em relação alimentação, suplementação o que recomendam? Eu apenas como um lanche de peito de peru, queijo branco, alface, tomate e iorgute natural depois do treino e janto..