Jeanfla_18

Galera é o seguinte, vou ter que ficar afastado da academia a um tempo,.. Queria saber se quando eu voltar em quanto tempo mais ou menos eu consigo recuperar meu shape.. Grato.

Calculei tudo corretamente .. 1 ano de treino direto.. treino + pesado possível ..

Galera me ajudem por favor. Estou em cutting vai fazer 2 meses ,dieta bem elaborada déficit entre 500-600 .. Estou muito magro e com os musculos pequenos e flácidos e ainda estou com uma barriga feia .. Estou com uma aparencia de muito mais magro e com rosto chupado .. o que eu devo fazer? me ajudem isso me desanima muito .. :/

Obrigado pela força irmao ,Vou manter o foco e tenta secar ao máximo e dps partir para um bulk limpo ..

O meu medo é esse ''ficar murcho'' .. Me desanima mt.. Queria saber se dps eu recupero essa massa muscular q perdi ''mais facil '' ?

Fiz um Refeed ontem ,limpo .. pra recuperar esse Glicogenio ,qnts dias de carbo alto seria necessário ?

Galera é o seguindo começei um cutting a um mês ,meu primeiro cutting .. estou me sentindo muuuuuuuito magro e ainda com uma gordurinha .. e outra perdi 2 cm de braço , em relação a dieta ,treino esta tudo ok .. queria saber se qnd eu voltar comer carbo irei da uma inchada novamente ganhar um certo ''volume'' .. isso está me desanimando muito , me ajudem por favor .. !

Galera é o seguinde .. Tenho essa duvida a muito tempo e poucos falam sobre isso . Em relação a gorduras boas na dieta passei a ter uma dieta pobres em gorduras , quase nenhuma ... E percebi q tive uma queda de testosterona ... Sou novo no assunto queria informações .. Queria saber se dieta pobre em gorduras afeta negativamente a produção de testosterona .. ME AJUDEM POR FAVOR

Galera , é o seguinte... Irei entrar em um cutting mês que vem, queria saber quais suplementos seria ideal para ajudar segurar ao máximo minha massa muscular .. Sei que o principal é a dieta ... Grato !!

Estou quase mudando pra ABC .. quantos dias descansava ?

Corrigi o erro , acrescentei a perna que havia esquecido . Descanso Sábado e domingo , nao esta bom ?

Galera , meu treino é A - B , queria saber se meu treino esta bom .. A- Peito >Supino reto3x10 , Voador4x6 , Supino 35+Flexão3x10 , Ombro > Elevação frontal3x6+ Desenv. Arnold3x6 . Trapézio > Puxada com anilha3x10 . Tríceps > Testa + Lateral3x6 , e Corda3x10 . Perna > Leg 45.3x10 Cad,Extensora3x10 , Panturrilha3x10 . B > Costas > Remada4x10 , Voador dorsal3x10 , Barra fixa3x12 . Bíceps >Concentrado3x8 e Deitado Ang 35 3x8, Antebraço no cross3x10 .Perna > Mesa flexora3x10. 10 meses de treino Direto, sem intervalos. Treino todos os dias , Seg a sex ..