kilroy
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Tb to tomando um NO e estou tendo dificuldades para dormir.
Sono ta leve, demoro umas 2 horas pra pegar no sono de verdade e qualquer barulho me acorda.
Só que eu sou ansioso por natureza.
Acho que os efeitos do NO se agravam em pessoas que são ansiosas. Não estou falando que isso é uma verdade absoluta, mas eu conheço meu corpo, e pode ser que isso tb aconteça com você. Ja pensou nisso? É uma hipótese.
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olha.. considerando custo x beneficio eu iria de Twinlab.
Ja encomendei 2, não li nem sei de muitos relatos, mas pelo preço e quantidade de proteína no meu ver é o melhor.
Só sou leigo no aminograma, não sei das informações mais técnicas, mas como eu disse... estou considerando custo x beneficio
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Eu pesquisei sobre as execuções só que não foi o bastante porque PRA MIN na hora que eu estava fazendo na academia estava certo,e o instrutor ainda começo a falar que levantamento terra não existe e que é a Remada Curvada..ai não confiei de ir perguntar pra ele...
melhorou ?estou postando os video aqui por sempre passa algo despercebido quando eu estou vendo e fazendo,os braços eu foi pegar a vassoura e ficar tentando aqui em casa até eu perder o costume na frente do espelho
http://www.youtube.com/watch?v=w_t5QUhdhm4
Não melhorou não!!
Primeira coisa que se deve observar é o angulo do seu joelho, vc ta praticamente sentando nas pernas, e isso com o peso eh impossivel uma vez q as anilhas tocariam no chao.
Suas costas continuam curvadas e seu braço flexionado.
Empina sua bunda e deixa a lombar reta.. tem q ver mto video ainda antes de fazer o terra...
e outra dica.. alonga bastante.
Terra não é exercício de fácil execução, dessa forma vai mais prejudicar do que ajudar.
Boa sorte ae
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Alguém indicaria esse Shock Therapy da Universal? Não encontrei nenhum relato de usuário do forum e achei o preço atrativo.
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Eu tenho mto mais facilidade pra comer a clara crua do ovo do que albumina em pó...
O bagulho não desce legal pra mim tb não =(
Só que eu ouvi falar q comer clara crua não resolve mta coisa, é verdade?
E as bufas q eu soltava, nossa.. nem eu aguentava..
desculpem a indiscrição..
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nao tem pra N95?
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Medidas:
Idade 24 anos
Peso 66 Kg
Altura 174 cm
Provavelmente Ectomorfo. Falo isso pq ganho peso e perco muito facilmente. (10 kg em 2 meses malhando, não se assustem, sempre fui abaixo do meu peso)
Não tirei medidas nem sei meu BF, mas costumava ser na faixa de 6/7% hj deve tá nuns 10%.
Malho desde os 17 anos, mas nunca com frequência, devo ter 2 anos de academia "picados" (maior vacilo). Voltei a malhar a 2 meses e meio, e agora é firme!
Enfim, peguei o treino de um tópico muito interessante e fiz algumas adaptações, lendo alguns conceitos sobre hipertrofia mio e sarco.
Pretendo testar na prática, a não ser que a opinião de vocês me façam desistir. Se esse tipo de programa for inadequado e pudessem explicar o porque tb agradeceria.
A verdade é que estou interessadíssimo num treino full body, já li os benefícios e como estou me readaptando quero otimizar meus ganhos estruturando o corpo por inteiro. Esse tipo de treino estimularia os tipos de hipertrofia já citados?
SEGUNDA-FEIRA (Elevando as cargas entre as séries e reduzindo carga na ultima)
- Pernas:
Agachamento:- 1x 12, 1 x 10, 1 x 08, 1 x 6, 1 x 15
- Dorsais:
Remada sentado:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 08, 1 x 6, 1 x 14
- Panturrilhas:
flexão plantar em pé:- 1 x 14, 1 x 12, 1 x 8, 1 x 20
QUARTA-FEIRA (Idem)
- Peitorais:
Supino reto:- 1 x 12, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 4, 1 x 14
- Peito/Tríceps:
Mergulhos em barra paralela:- 1 x 12, 1 x 10, 1 x 8-10
- Bíceps:
Rosca direta:- 1 x 10, 1 x 8, 1 x 12
- Abdominais:
Flexões de pernas:- 2 x 20
SEXTA-FEIRA (Idem)
- Coxas, Quadris, Dorsais,:
Levantamento terra:- 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 5, 1 x 12
- Ombros:
Desenvolvimento Militar:- 1 x 10, 1 x 8, 2 x 6, 1 x 12
- Panturrilhas:
Flexão plantar sentado:- 1 x 12, 2 x 8, 1 x 10
- Abdominais:
Flexão regular:- 2 x 20
Levando em consideração que será um treino intenso, priorizando a fase excêntrica e sem muita explosão.
Pessoal ta pouco? Tenho genética pouco privilegiada nas pernas e achei essa divisão legal pra dar uma estimulada nelas.
Sugestões e críticas sempre bem vindas.
Por favor opinem!
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mas isso fazer como atividade diária ou só nos dias de treino?
Pq vou te contar uma coisa... meu ante-braço não desenvolve nem a pau, preciso urgentemente mudar isso.
To deixando de fazer isoladores de biceps e triceps pq ta ficando mto desproporcional.
E olha que faço rosca inversa, elevação de punho sentado com barra (não sei se esse eh o nome correto), não há exercício que me faça desenvolvê-los, ja tava até criando um tópico pedindo ajuda, mas vou de carona nesse msm.
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Achei que tava tomando o suco de laranja pra estimular a insulina, não propriamente por causa da vitamina C.
Que horas aproximadamente vc faz essa refeição?
Eu particularmente evitaria essa gordura de tarde, procuraria ingerir mais de noite, uma colher antes da janta.
No mais acho que ta legal...
Bons ganhos
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Esse é um assunto bem discutido.
O que realmente vale questionar é a EXECUÇÃO do movimento. Qualquer exercício mal feito trará uma série de consequências negativas pra pessoa que está fazendo com sobrecarga ou sem auxílio profissional. Isso é algo que o próprio artigo cita.
Muito bom material, embora datado de 2002, as informações são bem atuais.
Mas vou lançar uma pergunta:
Para os iniciantes, seria um tipo de exercício pra se colocar nas primeiras semanas de treino?
Na minha opinião, esse tipo de exercício assim como TERRA, STIFF, e similares que recrutam e exigem mto da lombar devem ser lentamente inseridos no programa de um novato, pois exigem certas técnicas de execução.
Não aconselho para novatos! Alguém discorda?
Abraços!
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Queria saber se os dois (hipercalórico+whey) podem ser misturados numa mesma batida no liquidificador, e como eu deveria fazer tal mistura...
Eu procurei aqui no fórum, mas apesar de parecer óbvio pra alguns de vocês, não achei nada que fosse sanar minha dúvida, apenas respostas indiretas, ou não tão bem relacionadas quanto eu quero.
Hiper é basicamente malto, açucares, carbos diversos + WHEY.
Não tem necessidade de tomar os dois juntos, a não ser que vc queira elevar a qtdade de proteína no seu Hiper, ou elevar a quantidade de carbo no seu WHEY. Viu que é a mesma coisa? Então se sua pretensão é dar um "boost" nas proteínas do seu hiper, pode misturá-los sem problema. Se tomar num café da manhã e num pós treino na minha opinião fica perfeito.
Espero ter ajudado e fica uma dica... acesse a área de receitas do forum e observe a receita do LeandroTwin sobre hipercalórico caseiro "substituto" do Massa 3200.
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Na minha opinião pode ingerir mais proteínas no pós-treino.
Esse suco de frutas tem laranja no meio? Atente-se pro pico de insulina, carbo de IG + Proteína no pós é fundamental pra melhores resultados.
Você é novo ainda. Continue treinando firme e dá uma olhada nas outras dietas do fórum, da pra aprender muito!
Bons ganhos.
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Se é um tabu a ser quebrado ou apenas um sensacionalismo barato só vai descobrir quem fizer.
As críticas são sempre bem vindas, mas não acho justo criticar sem ao menos testar.
Se essa fórmula for verdade e atingir 70% das pessoas que o fizerem, já pode ser considerado uma revolução.
Ao autor do tópico parabéns pela iniciativa, mas o que causa certo receio é justamente o pensamento que não está aberto a novos horizontes e aliando isso à necessidade de "ver" resultado muita gente desacredita de cara.
Eu ainda acho que poderia ganhar mais "adeptos" se postasse seus resultados através de fotos. Economizaria tempo de muita gente e evitaria bastante comentário desnecessário.
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Pessoal, alguem poderia postar um link alternativo da tabela feminina? Quero montar uma pra minha mulher!
Obrigado.
Espuma Da Albumina - Tem Problema Em Nao Tomar?
em Dieta e suplementação
Postado
Misturem 1 pedra de gelo no seu shake de agua com albumina.
Seus problemas estão resolvidos!