Taty_
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Taty_ deu reputação a Saintgraal em [Falta de Pesquisa]Dicas de suplementação
cafeina
200mg antes do treino 20min
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Como vc já malhava, você conseguirá conquistar seus ganhos perdidos mais facilmente. Pelo fato de você ter ficado muito tempo parada pela cirurgia deve ter ganhado gordura e retenção. Então faça um trabalho misto de aeróbico e musculação, volte progressivamente. Como suplementação você pode usar um Whey protein para ajudar na massa magra e um l-carnitina para ajudar na queima da gordura.
Espero ter ajudado