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Fórum Hipertrofia

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  1. Gostei
    pelli.br deu reputação a Oliveira22 em Diario do Graveto (Com Fotos)   
    Opa mlk! 
    Fazendo os 6 segundos, só que quando você tá lá pelo 85 começa a descer mais rápido sem querer,ai tem que se controlar.
     
    Flw Marombada!
  2. Gostei
    pelli.br recebeu reputação de Oliveira22 em Diario do Graveto (Com Fotos)   
    Coloca as medidas das panturrilhas... to precisando de um treino novo, vou acompanhar. Estava fazendo aquele método até a falha no legpress mas começou a forçar um pouco o joelho.
  3. Gostei
    pelli.br recebeu reputação de foxone133 em Ganho de Peso (BULKING)!   
    To fazendo bulking também estou usando este as recomendações daqui: https://www.dietaemalhacao.com.br/hierarquia-de-importancia-nutricional-2-macros-fibras-e-alcool/
    Achei um pouco alto de proteínas (2.9/kg) e dá pra reduzir um pouco a gordura e aumentar carbo... mas no seu caso como o bf tá em 11% dá pra dar uma arriscada mas mantenha acompanhando

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