XxFalconLoverxX
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E ae Galera
Seguinte,estou treinando com um parente meu e o treino dele dura em torno de 2 hrs (treino ABCD) (não tenho certeza mas acho que ele é mesomorfo)
Sou ectomorfo estou em bullking com + ou - 6 meses de treino, começei a treinar com ele faz 1 mês
Há varios sites na internet e videos no youtube que dizem que um ectomorfo NÂO PODE DE MANEIRA ALGUMA ultrapassar 1 hora de treino, se não ele cataboliza...
Acontece que antes disso eu ganhava em torno de 2 kg por mês(no meu treino antigo que durava 1 hora "ABC") e neste mês que fiz o treino ganhei 3,5 kg...
E tenho quase certeza que foi massa magra, porque, por exemplo o meu braço crescia apenas 1 cm e neste mês foi 2 cm '-'... nem me pergunte como...
Ai veio o pensamento na cabeça... será que toda essa história que n pode passar de 1 hora seria mentira ?? ou isso é pq estou em bulking ??
Lembrando que não mudei nada na minha dieta apesar dela n ser tão restrita e treino todos os dias menos domingo ( que também dizem que faz ectomorfo catabolizar)
Gostaria que vocês postassem aqui algum relato de uma situação parecida que tenha acontecido com vcs que vai completamente contra ao padrão '-'
Obs: Sou natural
Não Ciclei xD
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Bom Dia
!
Fiz um exame de sangue e o meu colesterol estava um pouco alto
coloquei abaixo:
Colesterol total : 209 mg/dl ( O Correto é abaixo de 200 mg/dl)
HDL:51 mg/dl (O Correto é acima de 40 mg/dl para homens)
LDL:138 mg/dl (O Correto é abaixo de 100 mg/dl ,mas entre 130 a 159 é considerado só um pouco elevado)
VLDL:20 mg/dl (não sei, mas pelo que entendi esta normal)
Estou numa dieta de bullking a uns 4 meses, tentando comer limpo, tem aquela história de que comer muitos ovos fazem o colesterol aumentar,tem gente que fala q n faz..., não sei se eh verdade mas nessa dieta eu como 2 ovos ás 12:00 (almoço) 2 ovos as 15:00 e 2 ovos as 21:00 todos mexidos feitos com azeite extra virgem e tals...
E Recentemente senti que minha testosterona caiu um pouco, teve também o desenvolvimento da ginecomastia, mas andei pesquisando e é normal ter o surgimento da ginecomastia perto dos 14/15 anos (tenho 15 anos) que depois de um tempo ela some.
Alguns anos atrás na escola, estudei um pouco sobre Hormônios e lembro que vi que o colesterol tem uma ligação com a testosterona, então andei pesquisando, mas na internet cada lugar fala uma coisa n da pra entender nada
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Alguem pode me ajudar ? Obrigado
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Qual o nome do app que você usou para calcular o bf ??
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Altura:1,77 m
Peso: 65,5
BF: ?
Medidas:?
Objetivo da dieta:Bullking
Obs :Minha dieta não é muito restrita a isso,como sou um ectomorfo sempre tento comer mais do que está aqui,mas isso é praticamente oque eu como no dia a dia
Foi mal ter feito errado o topico
Agora ta certo !
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Ola
!
Treino a mais ou menos 6 Messes e oque eu mais tenho medo é de estar fazendo algo errado na musculação, então se ver muitos posts meus por ai não liguem. xD
Sou novo aqui também e tenho muitas duvidas
Gostaria que vocês avaliassem minha dieta que eu fiz com ajuda de videos no youtube
Lembrando que minha dieta não é muito restrita a isso,como sou um ectomorfo sempre tento comer mais do que está aqui,mas isso é praticamente oque eu como no dia a dia
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1 minuto atrás, saintgraal disse:
jogar ombro com perna pra no dia seguinte treinar peito?
supino exige ombro e demais
Mas eu tenho um dia de descanso quando termino, exemplo dia 1 = A dia 2 = B dia 3 = C dia 4 = descanso dia 5 = A... etc
Mas mesmo assim acha que é bom colocar ombro onde ?
Obrigado por responder
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Ola
!
Sou Ectomorfo (pelo que sei)
Peso 65,5
Altura 1,77
Estou no 6 mês de treino para hipertrofia e a cada 2 meses o meu treino muda, vou passar aqui em baixo como funciona,por enquanto é só o basico mesmo
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Treino A (Peito e Triceps)[4 Séries de 12 repetições]
Supino Reto
Triceps Puchador
Supino Inclinado
Triceps Corda
Peck Deck
Triceps banco
Pull Over
Triceps inverso
Abdominal Reto
Treino B (Costa e Biceps)[4 Séries de 12 repetições]
Puxador costa
Rosca Martelo
Puxador Frontal
Rosca alternada
Remada baixa
Rosca Cross
Peck Deck Invertido
Rosca Inversa
Abdomen Infra
Treino C (pernas e Ombros) [4 Séries de 12 repetições]
Extensora
Desenvolvimento Ombro (maquina)
Adutor/ Abdutor <<- os que forem colocados desta forma significa que é uma variação
elevação lateral
leg press baixo/flexora
elevação frontal
panturrilha/ panturrilha na escada
remada alta
Encolhimento
Agachamento/Leg 45
Abdomen Obliquo
Até ai tudo bem, quando eu Fazia esse treino no outro dia sempre sentia dor no musculo treinado, no final do segundo mês eu ainda sentia dor normalmente, mas ai meu intrutor falou para fazer este mesmo treino mas apenas treinando um musculo de cada vez ou seja em vez de Supino Reto revezando com Triceps Puchador , fazia apenas as 4 séries de supino e o proximo exercicio seria o Supino inclinado e assim por diante, depois de terminar os de peito, ai era os de triceps.
Na primeira vez o treino foi bem cansativo e dificil, mas acordei no outro dia, sem sentir nada, sem dor,achei estranho mas continuei este treino umas 2 semanas e mesmo assim nada,não sinto dor nenhuma, dai então tentei voltar para o velho,mas também tinha parado de sentir dor no outro dia, oque pode ser ? alguem pode me ajudar ? devo mudar algo ?
Obs : Sempre sinto o Pump no meio destes treinos, então o treino esta certo... não é ?
Obrigado
!
Não Ciclei xD
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[Falta de Pesquisa]Ectomorfo em treino de 2 hrs cataboliza ??
em Lixeira
Postado · Editado por XxFalconLoverxX
o meu treino antigo era
A = peito-triceps
B = costa-biceps
C = ombro- perna
O dele é
A = peito triceps
B=costa- biceps- antebraço
C=ombro-trapézio
D=perna
vc quer tipo os exercicios tb ?
agr que vc falou... acho que ele é hormonizado '-'...n sei...