RenanTx
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RenanTx recebeu reputação de Gabrielnenostrait em Avaliem minha evolução com 8 meses de bulking
Tbm to tendo que controlar o bf agora pq subiu bastante... quero bulkar por mais uns 10 meses agora, subindo o peso devagar pra nao ganhar muito mais gordura
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RenanTx recebeu reputação de rjHenrique em Avaliação de treino abc2x
Segunda: Peito, ombro e triceps
Supino reto 4x8-10
Supino inclinado 3x8-10
Supino declinado 3x8-10
Desenvolvimento com barra em pé 4x8-10
Remada frontal 3x8-10
Barra paralela 3x10-12
Supino fechado 3x8-10
Terça: Costas, biceps, antebraço e trapézio
Pull-ups 3x6-8
Deadlift 3x6-8
Remada curvada 4x8-10
Chin-ups 3x6-8
Rosca direta 4x8-10
Rosca inversa
4x8-10
Encolhimento com halteres 4x10-12
Perna
Agachamento livre 4x8-10
Leg press 45 4x8-10
Cadeira extensora 3x8-10
Mesa flexora 3x8-10
Cadeira flexora 3x8-10
Panturrilha no leg 45 4x10-12
Panturrilha em pé com barra 4x10-12
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RenanTx recebeu reputação de rjHenrique em Avaliação de treino abc2x
Ninguem? Os caras vizualizam e nao falam nada...
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RenanTx recebeu reputação de gabrielbasoli em [Falta de Pesquisa]Dúvida sobre Academia!
Como assim nao comer nada de proteina e carbo, jovem? Voce sobrevive comendo o que?