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RenanTx

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  1. Gostei
    RenanTx recebeu reputação de Gabrielnenostrait em Avaliem minha evolução com 8 meses de bulking   
    Tbm to tendo que controlar o bf agora pq subiu bastante... quero bulkar por mais uns 10 meses agora, subindo o peso devagar pra nao ganhar muito mais gordura
  2. Gostei
    RenanTx recebeu reputação de rjHenrique em Avaliação de treino abc2x   
    Segunda: Peito, ombro e triceps
     
    Supino reto 4x8-10
    Supino inclinado 3x8-10
    Supino declinado 3x8-10
     
    Desenvolvimento com barra em pé 4x8-10
    Remada frontal 3x8-10
     
    Barra paralela 3x10-12
    Supino fechado 3x8-10
     
    Terça: Costas, biceps, antebraço e trapézio
     
    Pull-ups 3x6-8
    Deadlift 3x6-8
    Remada curvada 4x8-10
     
    Chin-ups 3x6-8
    Rosca direta 4x8-10 
     
    Rosca inversa
    4x8-10
     
    Encolhimento com halteres 4x10-12
     
    Perna
     
    Agachamento livre 4x8-10
    Leg press 45 4x8-10
    Cadeira extensora 3x8-10
    Mesa flexora 3x8-10
    Cadeira flexora 3x8-10
    Panturrilha no leg 45 4x10-12
    Panturrilha em pé com barra 4x10-12
  3. Gostei
    RenanTx recebeu reputação de rjHenrique em Avaliação de treino abc2x   
    Ninguem? Os caras vizualizam e nao falam nada...
  4. Gostei
    RenanTx recebeu reputação de gabrielbasoli em [Falta de Pesquisa]Dúvida sobre Academia!   
    Como assim nao comer nada de proteina e carbo, jovem? Voce sobrevive comendo o que?

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