paulogmd

tomei 20g hoje e fracionei em 3 porções durante 30min +/-. A cada 1 dessas 3 porções, uns 300ml de água junto. Comi junto 2 bananas. 15min depois do ultimo gole estava aquecendo pro treino. só tenho uma coisa a dizer: inacreditável. Fiquei de cara. literalmente não senti fadiga. A força não aumenta, como já falaram, mas fadiga praticamente zero, consequentemente uma repetição ou outra a mais. Curti muito. Não tive aquela arrotância do dia anterior, nem mal estar, nem dor de cabeça, nem nada de "colateral". Pela quantidade de sódio na porção não sei se vou usar todos os dias. Fico um pouco preocupado com isso, o que pode ser um colateral a longo prazo. Resumindo, curti, recomendo, desde que não fazendo a cagada de amador que eu fiz de primeira (escrito no post acima) O correto é então é: pra uma quantidade de 15g ou mais, fracionar numas 2 ou 3 porções de 10 em 10 min, e não tomar tudo de uma vez. SEMPRE com muita água junto (tentar tomar pelo menos 1 litro). E de preferência não de estômago vazio (não fiz o teste de estômago vazio, mas em teoria vai incomodar) Para quem quiser algo mais científico: https://www.musculacao.net/megadose-de-bicarbonato-de-sodio-ajuda-a-realizar-mais-repeticoes/ Valeu.

o negócio é o seguinte, tomei 25g antes do treino. 30 min. dor de cabeça fodida durante e após o treino. Meus treinos duram aprox 60min. No de hoje não consegui passar dos 45min por causa do mal estar. arrotancia do caralho quase vomitei pra tomar e quase vomitei mais ainda sentindo o cheiro da porra do arroto. É extremamente nojento, acreditem. Não senti enjoo dps de tomar, nem tive diarréia. sei lá pq eu fiz isso, mas mais me atrapalhou do que ajudou, mto provavelmente por causa q aumentou a pressão. só que acabei me empolgando por ter lido os relatos do tópico e joguei uma dose "alta" (300mg/kg corporal, to com 80kg logo 25g de bicarbonato) vou jogar 15g amanhã e relato aqui de novo.