Martinsdm10

Eae Galera ..Bom Dia Sou Novo Aqui no Fórum a 3 semanas atras mi lesionei jogando bola..porem nao parei de treinar.estou treinando soh a parte superior do corpo,nao consigo ficar sem treinar a minha duvida eh como dividir esse treino,sem sobrecarregar mto os ombros. estou treinando da seguinte maneira ABC off Seg - Ombro Terç - Costa e Bíceps Qart - Peito e triceps minha duvida eh si ta bem dividido ou si ta mto volumoso..aceito sugestoes.. desculpa qualqer erro ae ou si ja tem algo do tipo..procurei e nao achei ..abraços.