Srmarombinha

Na verdade você pudia mesmo é abrir um tópico na área de dúvida de treino, e na área de dúvida de dieta (nutrição)...
Você postando um tópico só sobre dieta, dá pra avaliar os macronutrientes, quantidade de proteína, quantidade de carboidratos, quantidade de gorduras... 
Não faz isso aqui não ein, pelo amor de Deus...
E idem para o treino, daria para avaliar os exercícios que está fazendo, se está trabalhando todos os grupos musculares proporcionalmente e por ai vai...
Ou mesmo, pensando mais além fazer um diário de treino, mas seria mais interessante, você abrir esses tópicos que falei pra se familiarizar com as ferramentas do fórum, já que me parece que ainda está aprendendo... É só fuçar cara, e ler!!

Bulking limpo


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Seu braço parece maior que isso, ainda mais pela sua altura, tem certeza desse número ai?
Sobre a dieta, primeiro você tem que falar o que você tá comendo atualmente pra gente ajeitar ela até ficar perfeita pra você....
O treino é a mesma coisa, primeiro você passa pra nóis seu treino, ai a gente ajeita até ficar perfeito pra você rs...

Bulking amigo, vamos atrás desses 40cm de braço. o/