willianantunes

Porem esse e o problema ... Me disseram pra jogar de 4g a 8g de carbo pra cada kg meu To jogando cerca de 450g de carbo posso diminuir ?

Olá galera sou novo aqui no forum e tenho pequenas duvidas sobre minha dieta. Tenho 18 Anos 1,80m de Altura Peso em torno de 74kg ~ 75kg Bf em torno dos 7,5% ~ 9% Obs: Treino a 8 meses Segue a dieta abaixo 1.DIETA 8:00 (pré treino) - 2 Bananas (Medias) - 1 Maçã (media) - 40g de Aveia em Flocos - 2 Fatia (pão integral com atum) 10:00 (pós treino) - 2 scop de Whey protein (40g) 12:00 - 200g de Arroz - 1 colher feijão - 350g de Peito de frango (Cru) <- nao como cru kk grelhado - Salada (Tomate , alface e brocolis) 14:00 - 1 Maçã media 16:00 - 2 Bananas (Medias) - 1 Maçã (media) - 40g de Aveia em Flocos - 2 Fatia (pão integral com atum) - Chá verde 18:00 - 2 Bananas (Medias) - 1 Maçã (media) - 40g de Aveia em Flocos - 4 ovos cozidos 20:00 - 200g de Arroz - 100g Batata Doce - 350g de Peito de frango (Cru) 22:00 - 2 Bananas (Medias) - 40g de Aveia em Flocos - Uma colher de azeite - Chá verde OBSERVAÇÃO 1: Tenho uma rotina bastante ativa pois Estudo das 14:00 as 22:00 (faculdade) e o único horário de treino e na parte da manhã :/ OBSERVAÇÃO 2: Minha meta e conseguir evoluir o máximo sem acumular muita gordura OBSERVAÇÃO 3: Durmo cedo tenho media de 7h ~ 8h de sono Bom galera minha principal duvida e se devo diminuir a quantidade de carbo, ou ate mesmo mudar alguns dos horários que consumo alguns alimentos. Alguém poderia me dar dicas ou ate mesmo me mostrar aonde estou errando ?