Marriel

Bom Galera, Idade: 16 anos Altura: 1,72m Peso: 65kg Comecei a dois meses na academia e ainda não usei nenhum tipo de suplemento, agora neste mês pretendo começar a usá-los para auxiliar na dieta, fiz algumas pesquisas e cheguei aos seguintes suplementos: -Whey Protein Isolado -Dextrose -Glutamina -Creatina No pré-treino seria: 400ml Leite, 40g Whey e 40g de Aveia E o pós: 400ml Leite, 20g Dextrose, 40g Whey, 5g Creatina e 5g Glutamina E ai o que vcs acham, está bom ou precisa de trocas.