Ramon Valle

Acho que vc se confundiu. Vc nao acha que por treinar quarta não fica mt tempo sem treinar ate chegar na segunda dnv ? E em relação ao Biceps e Triceps vai ficar sem descanso ?

É que parece que não estou mais reagindo bem a esse tipo de treino estava com vontade de mudar um pouco pra ver se ganho um estímulo diferente. Minha vontade era de fazer peito com costas e biceps com triceps, porém para montar um treino desse tipo é necessário um dia de descanso ou um dia específico para ombros que não era a intenção minha..

Boom dia Tenho 18 Anos, treino a mais ou menos 1 ano e 5 Meses, meu objetivo é ganho de massa pois sempre fui muito magro, comecei a fazer musculação com 58 kilos atualmente estou com 70 kilos. Estou tomando 100% pure whey da probiótica, malto e Creatina da Integral Médica, não controle rigorosamente minha dieta mas tento equilibrar da seguinte forma: Às 8:00 como 3 ovos, suco Natural e alguma fonte de Carbo, 8:30 já estou começando a treinar ai quando é 10:30 que é a hora que chego em casa pelo fato da academia ser longe de casa eu como normalmente apenas Pão com Queijo, suco ou leite, as 12:45 Almoço, as 3:30 eu faço outra refeição como o almoço, 6:00 eu janto pois tenho que ir estudar, 8:40 no Intervalo eu estava tomando um hipercalórico junto com alguma fruta, acabou mas vou comprar outro, as 11:20 quando chego em casa comia coisas leves, porém estou com idéia de " jantar " novamente. Os treinos que mais tive resultados foram os ABC Peito + Triceps, Costas + Biceps, Perna + Ombro. Montei um treino assim agr e estou em dúvida, posso manter ele mesmo ou tem problemas ? Treinar peito na segunda e depois na quarta fica muito próximo ? Seg. Peito e Costas Qua. Peito e Triceps Sex. Perna e Ombro Ter. Perna e Ombro Qui. Costas e Biceps Sáb. Biceps e Triceps