JoaoCassanji

Começa com o anastro dsd inicio, faça exames, e ai ajuste a quantidade necessária

eu não recomento stano pra quase ninguém, então, não recomendo pra você também, procure o tópico de pq iniciantes não devem usar stano aqui no forum mesmo..

se estiver decidido mesmo assim, eu não usaria nada para proteger figado

O treino não está legal.
- Seria melhor deixar pernas e panturrilhas sozinhas em um dia.
- Você está treinando tríceps na segunda e estragando o descanso deles na quarta enquanto treina ombros.
- Você usa séries demais por treino. Corte as séries pela metade e faça bem feito.
 
Você poderia enquanto em bulking:
(Encaixe antebraços, panturrilhas e abs como achar que deve ser feito)
1- Costas
2- Peito, bíceps
DESCANSO
3- Pernas e panturrilhas
4- Ombros, trapezios, tricéps.

Amigo hipercalórico eu prefiro caseiro, tem varias receitas aqui do forum.
Bcaa se você estiver afim de gastar grana, pq só funciona acima de 10g (e não é nada milagroso, só vai te ajudar na recuperação muscular)
Creatina é um ótimo cxb.
Se for investir em algo, eu te recomendaria beta-alanina + Creatina. o melhor combo (que inclusive eu uso)