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Rafaels27

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Tudo que Rafaels27 postou

  1. Rafaels27

    Treino Push/Pull/Legs

    Rafaels27 respondeu ao tópico de Stephen Amell em Treinamento
    Exclui o Crucifixo declinado,faça menos séries (2/3 no máximo),o seu treino tá muito volumoso(Peitoral) Remada serrote não tem necessidade(por causa da remada curvada),tira essa "Rosca Martelo","Puxada na polia pegada neutra" e diminua a série da rosca direta.E no lugar destes exercícios,coloque uma barra fixa com pegada supinada.(Dorsal) Agachamento,LegPress,Passada,Extensora(16 SÉRIES PRO QUADRÍCEPS ?),reveja seus conceitos...
  2. Rafaels27

    [Falta de Pesquisa]SUPINO RETO X INCLINADO

    Rafaels27 respondeu ao tópico de Rafaels27 em Lixeira
    Lucas,eu não sinto muito o ombro não porque aduzo a escápula e o trabalho dá um foco maior nos peitorais. E se fosse fazer o inclinado,faria com os halteres para não ter o movimento tão limitado como é na barra
  3. Rafaels27

    [Falta de Pesquisa]SUPINO RETO X INCLINADO

    Rafaels27 postou um tópico em Lixeira
    Fala galera,estou aderindo o treino "UPPER/LOWER",e o único exercício para o peitoral é o Supino Reto,porém,a minha dificuldade corpórea é justamente na parte superior do peitoral.O que poderia fazer ? Incluir supino inclinado,ou simplesmente substituir os supinos ?
  4. Rafaels27

    BACON NA DIETA : Mitos x Verdades; Vilã ?

    Rafaels27 postou um tópico em Artigos sobre nutrição e suplementos
    Fala ai galera, o que acham do tão famoso Bacon ? Vilão ou mocinho ? Benefícios e Malefícios

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