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IgorJohn

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  1. Gostei
    IgorJohn recebeu reputação de FATERA BODY em Diário Fatera   
    Dale bro! Posta fotos aí! Tmj absss
    Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
  2. Gostei
    IgorJohn deu reputação a pivateli em Diario do Matt - Crossfit, dieta e vontade de chorar   
    Posta dieta e treino pro pessoal te dar uma ajuda 
  3. Gostei
    IgorJohn recebeu reputação de pedrowoliveira em Diário de treino de um alemão frango   
    E aí, gente bonita
    Sou cabaço aqui no fórum, esse é o meu primeiro post.
    A ideia é compartilhar aqui minha rotina de treino e alimentação.
    Voltei a treinar há mais ou menos um mês. Atualmente, estou pesando 78kg (frango detected).
    A meta é chegar até o fim do ano aos 85 kg (com low bf).
    A primeira foto foi tirada dia 26/09/2016.
    A segunda, ontem, 20/10/2016.

    Estou fazendo treino AB por enquanto, considerando que faz pouco que voltei:
    - Treino A: Peito/ombro/triceps/ agachamento e panturrilha.
    - Treino B: Costas/levantamento terra/ bíceps/abdominais.
    Assim que possível, vou postando notícias aqui.
    Um salve a todos e foco na missão!
    Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

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