IgorJohn
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Tamo indo, devagar mas sempre!!!! Segue o plano... Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Diario do Matt - Crossfit, dieta e vontade de chorar
IgorJohn respondeu ao tópico de bobthebigbob em Diário de Treino
Foco, brother! Tudo tem solução nessa vida!! Tmj abss Enviado do meu iPhone usando Tapatalk -
Dale bro! Posta fotos aí! Tmj absss Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Hoje o dia foi de descanso. Tão aí as fotos atuais kkk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Jantinha de leve hoje kkkk e a coca zera pra não jacar a dieta!!!! Hehehehe Segue o plano! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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No findi, fiz uns hambúrgueres do monstro! 1kg de carne moída de patinho com pão integral e cebola roxa! Segue o plano! #10nofoco Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Eu queria o jack3d na fórmula antiga, pra ficar bem loco hehehehe mas não achei à venda. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Minha suplementação kkk - Ao acordar: Whey concentrado + glutamina + tribulus + ultrum (multivitaminico) + ômega 3. - Pre-treino: Dilatex + hemo rage. - Pos-treino: Whey isolado/concentrado + BCAA + creatina + dextrose. - Antes de dormir: Batida com 4 ovos + albumina + glutamina + melatonina. Abs a todos. Segue o plano #10nofoco Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Não to ligado... Como é esse treino, Pivateli? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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Sexta no treino acabei lesionando um pouco a lombar ao fazer o levantamento terra. Ontem, fiz peito, ombros, triceps, leg press e panturrilha. De pos-treino, comi 2 bifes arroz e feijão. Peso: 78 kg. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
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E aí, gente bonita Sou cabaço aqui no fórum, esse é o meu primeiro post. A ideia é compartilhar aqui minha rotina de treino e alimentação. Voltei a treinar há mais ou menos um mês. Atualmente, estou pesando 78kg (frango detected). A meta é chegar até o fim do ano aos 85 kg (com low bf). A primeira foto foi tirada dia 26/09/2016. A segunda, ontem, 20/10/2016. Estou fazendo treino AB por enquanto, considerando que faz pouco que voltei: - Treino A: Peito/ombro/triceps/ agachamento e panturrilha. - Treino B: Costas/levantamento terra/ bíceps/abdominais. Assim que possível, vou postando notícias aqui. Um salve a todos e foco na missão! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk
