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Foco, brother! Tudo tem solução nessa vida!! Tmj abss
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Dale bro! Posta fotos aí! Tmj absss
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- FATERA BODY reagiu a isso
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Hoje o dia foi de descanso.
Tão aí as fotos atuais kkk
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Jantinha de leve hoje kkkk e a coca zera pra não jacar a dieta!!!! Hehehehe
Segue o plano!
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No findi, fiz uns hambúrgueres do monstro! 1kg de carne moída de patinho com pão integral e cebola roxa!
Segue o plano! #10nofoco
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Ótima evolução em 1 mês. Só tá pagando caro por cafeína, usando o Hemo Rage.Eu queria o jack3d na fórmula antiga, pra ficar bem loco hehehehe mas não achei à venda.
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Minha suplementação kkk
- Ao acordar: Whey concentrado + glutamina + tribulus + ultrum (multivitaminico) + ômega 3.
- Pre-treino: Dilatex + hemo rage.
- Pos-treino: Whey isolado/concentrado + BCAA + creatina + dextrose.
- Antes de dormir: Batida com 4 ovos + albumina + glutamina + melatonina.
Abs a todos.
Segue o plano #10nofoco
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já considerou treinar FB? ou SL5x5? ótima evolução pra 1 mês, segue o plano...
Não to ligado... Como é esse treino, Pivateli?
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Sexta no treino acabei lesionando um pouco a lombar ao fazer o levantamento terra.
Ontem, fiz peito, ombros, triceps, leg press e panturrilha.
De pos-treino, comi 2 bifes arroz e feijão.
Peso: 78 kg.
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E aí, gente bonita
Sou cabaço aqui no fórum, esse é o meu primeiro post.
A ideia é compartilhar aqui minha rotina de treino e alimentação.
Voltei a treinar há mais ou menos um mês. Atualmente, estou pesando 78kg (frango detected).
A meta é chegar até o fim do ano aos 85 kg (com low bf).
A primeira foto foi tirada dia 26/09/2016.
A segunda, ontem, 20/10/2016.
Estou fazendo treino AB por enquanto, considerando que faz pouco que voltei:
- Treino A: Peito/ombro/triceps/ agachamento e panturrilha.
- Treino B: Costas/levantamento terra/ bíceps/abdominais.
Assim que possível, vou postando notícias aqui.
Um salve a todos e foco na missão!
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- pedrowoliveira reagiu a isso
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Diário de treino de um alemão frango
em Diário de Treino
Postado
Tamo indo, devagar mas sempre!!!!
Segue o plano...
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