brooser

da hora, nunca tinha pensado nisso tb, mas pelo o menos o frango tá certo, faço ele frito na frigideira anti aderente com pouco azeite e peso depois de pronto..
considero 200g / 60g proteína, até um pouco abaixo de algumas tabelas
peito de frango sem pele sem osso..
os ovos eu bato tudo junto 20 claras/6 gemas/cacau/canela/adoçante/25g aveia e frito tudo junto (vira quase um bolo de chocolate, uma mega panqueca rs)
divido em 3 porções e como ao longo do dia
café da manhã / lanche 1 / lanche 2
 

Fala brother,
 
Uma dúvida rápida: porque as mudanças nas testosteronas? Porque não começa com uma e finaliza com a mesma? 
Sobre o ciclo, tirando isso, achei bom. A dose de Nandro tá boa, sobre o GH, eu subiria a dose, caso tenha condições. Já vi relatos com um pouco menos do que vai mandar e relataram ganhos bons, mas eu subiria, com as drogas que tá usando, vai ter ganhos MUITO bons, conforme a dieta. 
Além disso, como vai ser a dieta? Já definiu?

Nenhuma dessas medidas ai tem necessidade de ser alcançadas com uso de anabolizantes, totalmente desnecessário.
E pro tempo de treino que você relatou, 2 anos levando a sério, estar nessas medidas mesmo usando anabolizantes, ou você deve treinar mal ou sua dieta deve ser uma bosta.

Physical Culture: A era antes dos suplementos e das drogas

Tipo, existe um uso de esteroides específico para tratamento de hernia de disco, uma coisa é usar pra esse fim, mas depois que já tratado dar continuidade sem acompanhamento médico e sem fins específico para continuar o tratamento já é outro assunto.
Se já está curado, não há necessidade de continuar, e se não está, é bom fazer isso acompanhado com as recomendações e acompanhamento de um médico.

O arroz ai você tá calculando ele cru ou cozido? Ou tanto faz, você vai preparar 200 g de arroz cru, que vai dar mais ou menos umas 500 gramas de arroz cozido e vai comer tudo? Porque tem diferença, depois que ele hidrata, a concentração de nutrientes por grama diminui. Ai a tabela que você vai ter que usar é diferente.

Mais ou menos sem olhar, de memoria aqui se não me falha, 100 gramas de arroz cozido = 28 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteínas, 4 gramas de gordura.
100 gramas de arroz integral cozido = 23 gramas de carboidratos, 3 gramas de proteínas, 4 gramas de gordura.
Mas confere ai!!

parece que já começou a incomodar antes de iniciar o ciclo rs... to usando um pouco de deca no cruise, e não tava usando anti aromatase, como não sei o que é (estradiol ou prolactina) to tomando tamox e 0.25 de cabergolina até sair o resultado do exame, pq o mamilo esquerdo começou a ficar sensível e parece estar meio inchado... 
amanhã cedo faço exames completos
Hemograma
Colesterol todos
Estradiol
Prolactina
Triglicerides
Glicemia
TGO TGP TSH FSH LH
Gama GT
Creatinina
Testosterona Livre e Total
SHBG
vacilei de não ter feito esse antes de iniciar o cruise, fiz só testo livre total, tgo tgp e shbg..