NFonseca

BOA TARDE GALERA, TO PRECISANDO DE AJUDA COM RELAÇÃO A MINHA DIETA. GOSTARIA QUE POR FAVOR AVALIASSEM E POR FAVOR OPINEM ! MEU OBJETIVO PRINCIPAL É FICAR GRANDE, TENHO UM BIOTIPO MUITO BOM PRA ISSO, PORÉM ESTOU ACIMA DAS MEDIDAS IDEAIS. PRECISO PRINCIPALMENTE FOCAR NA PERDA DE CIRCUNFERÊNCIA ABDOMINA, POR MAIS QUE EU ACABE PERDENDO MASSA MAGRA. O IMPORTANTE É EU PERDER GORDURA PRINCIPALMENTE NA REGIÃO ABDOMINAL, POIS A CIRCUNFERÊNCIA ESTÁ GRAAAANDE. ATUALMENTE: - 103 CM DE ABDOMEN - 94KG - MASSA CORPORAL MAGRA: 73.3 - PERCENTUAL DE GORDURA: 16% - BRAÇO: 40 CM A DIETA ATUAL ESTÁ SENDO: 06:30 - DESJEJUM 500 ML ÁGUA 08:00 - CAFÉ DA MANHÃ 2 BANANAS COM AVEIA 10:00 - INTERVALO ENTRE CAFÉ E ALMOÇO 1 FRUTA 11:30 - ALMOÇO 1 COLHER DE ARROZ INTEGRAL BRÓCOLIS À VONTADE 2 BIFES DE PEITO DE FRANGO 15:00 - LANCHE PRÉ TREINO 1 PÃO INTEGRAL 18:00 - MARMITA 200GR PEITO DE FRANGO 150GR BATATA DOCE OU 150GR DE MACARRÃO INTEGRAL SALADA 21:00 - MARMITA ANTERIOR NOVAMENTE 23:00 ANTES DE DORMIR 8 OVOS. OBSERVAÇÕES: VOLTEI A MALHAR TEM 4 MESES, CASO QUEIRAM INDICAR SUPLEMENTAÇÃO OU ALGO DO TIPO, FIQUEM À VONTADE, COM RELAÇÃO AO MEU TREINO, SEMPRE TEM AERÓBICO. O TREINO OCORRE NO HORÁRIO DE 16:00 ATÉ ÀS 17:30 OBRIGADO GALERA !