Malmsteen

Quem?

Acho que depende o médico. Procura se informar se na cidade tem algum que receite. O que vou é médico do esporte, dá receita de boa. Não tenho nenhum problema que precise tomar 30 deposteron (rsrsrs)

Durateston o médico falou que são 05 cxs por receita. Quando fui comprar a atendente perguntou se eu tinha receita e estava dividida em 4 receitas (20 ampolas). e Deposteron acredito ser 05 ampolas, mas como vem 03 na caixa fica difícil comprar 05. Meu médico me deu várias receitas com a quantidade máxima de 03 ampolas.

Valeu Xan. Já estou treinando no modelo acima. Faço supino com halteres. Como travei num determinado peso (no supino com barra) resolvi trocar.

Valeu pelas dicas. Coloquei o crucifixo para seguir a lógica 02 compostos e 01 isolado no final do treino.

1) Peso: 76 Kg 3) Altura: 1.72 2) IDADE: 42 3) Natural Treino a 15 meses e já fiz (provavelmente continuo fazendo, hehehe) muita coisa errada. Antes de ler o tópico eu estava treinando ABABC (A-peito/tríceps B- costas/bíceps e C- pernas/ombros/trapézio) utilizando 4 exercícios para peito, tríceps, costas e 3 para bíceps. Fazia todos com 3x8. Depois de ler o tópico resolvi mudar meu treino. O modelo de treino abcx2 com 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos é somente para iniciantes? No treino A tem problema fazer paralelas mergulho (peito) e banco (tríceps)? A ordem dos exercícios seria essa? Peço a ajuda dos mais experientes para analisar o treino abaixo. A Supino reto 5X5 Paralelas 4X8 Crucifixo reto 4X8 Paralelas banco 2X10 Tríceps pulley 15/12/12/8 Desenvolvimento 4X8 B Barra fixa 3X8 Remada cavalinho 4X8 Remada baixa 4X8 Chin ups 3X8 Rosca Direta 4X8 Remada alta barra 4X8 C Leg press 45º 4X8 Panturrilha no leg press 4X15 Levantamento terra 4X8 Mesa extensora 3X20 Agachamento 5X5 Mesa flexora 3X10