Yago Ramires
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Yago Ramires recebeu reputação de cervantes em Dieta De Cutting
então, essa era uma das minhas dúvidas, vi várias calculadoras mas resolvi adotar uma do site da UNIMED, eu considero meu treino moderado então segundo o site meu gasto calórico é de 2287, reduzindo 500kcal deu 1787kcal, ai eu montei a dieta baseada nesse gasto calórico.
no site também tem o gasto para atividades "intensas" que é de 2456, que se eu fosse reduzir seria 1956kcal diários.
o seu cálculo de 2484 seria o consumo já com o déficit calórico né? não sei, acho que é um valor alto ..
vc recomendaria acrescentar algo na dieta?
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Yago Ramires deu reputação a cervantes em Dieta De Cutting
Não acha que esta com um deficit muito alto de calorias? Vai acabar perdendo massa magra Metabolismo basal: 1694 Calorias necessárias para manter o peso: 2922 Calorias para emagrecer: 2484 Calorias para subir de peso: 3361 -
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Yago Ramires deu reputação a cervantes em Dieta De Cutting
Ta daora a dieta!
Você faz abdominal todo dia e HIIT todo dia?