Matheus_AB

Eai galera da maromba, td joia?
Bem, começarei me apresentando. Me chamo Matheus, tenho 17 anos e atualmente estou pesando 52Kg, sim, é muito pouco levando em consideração minha idade e altura (1,68 +ou-).
Treino aproximadamente a 1 mês e nesse tempo não fiz nenhum tipo de dieta, somente fazia minhas refeições regulares, com pesquisa aqui no fórum descobri que para a hipertrofia é necessário de Treino, Dieta e Descanso, e como entrei nessa, quero fazer algum bem feito.
Meu objetivo claro, é o bulking, fiz minha primeira dieta, um rascunho, tentei fazer o melhor, apesar que não consegui os números perfeitos... peço que avaliem e me ajude.
Fiz meu cálculo basal como podem ver nesta imagem:

Dieta:

Lembrando que essa é a primeira dieta que monto, sou novato neste mundo kkkk...
Então marombas, Avaliem!
Obrigado!!

cara sua proteína não tá baixa não, mais se quer aumentar aumente 20% nas gorduras o resto no carbo.
mais acho desnecessário abaixar a proteína, se quiser aumente nos carbo bota ele em 400g.

Não precisa baixar. Você está contando inclusive as proteinas de origem vegetal e, além disso, estes valores são estimativas / medias e, por isso, o total real de proteina ingerida vai variar dia a dia.

Proteína dele tá ok, e gordura também, não precisa deixar proteína tão baixa.
É obvio que precisa contar as KCAL da salada, tomate, beterraba tudo tem carbo.
Não tem não, mais eu preferia você botar uma massa tipo macarrão ou arroz, botar umas 250g 200g do que usar duas fontes, (não tem problema,  mais eu curto alimentos que dão aquela sensação de cheio no pós coisa da minha cabeça rs.)
Não precisa de abaixar proteína até 2,5kg tá dboa.
Gordura tá ok.
Carbo se quiser pode aumentar se a dieta não estiver dando resultado.

Ah sim, entendi o que quis dizer.
Então... meu treino acaba ás 10h, é só chegar em casa e por a marmita para esquentar, e como estudo atarde e o intervalo é 16h optei por por o almoço ás 12h para "não ficar com fome"
Vlw, vou tentar dar uma leve reduzida nas proteínas.