emcdieta

vou ler os topicos da uma olhada na nova tabela, mudei a composição da dieta avalia e me fala obrigado

citei o oleo de coco, pq eu tenho 1l do extra virgem, então vou consumir, e vou pesquisar essa tabela. estou contado 12 ovos por dia, com a gema, que ai eu ja bato +-60g de gordura, e o restante vou ver oque usar. pesquisei na tabela taco, e 100g de frango cozido tem 7g de gordura. Posso usar a coxa com sobrecoxa com pele, assada? que ai tem uma media de a cada 100g, 28g de proteina e 13g de gordura? e eu em particular, gosto mais que peito de frango

muito obrigado vou refazer usando essas contagens posso usar com fonte gordura, oleo de coco, azeite e amendoim?

eu fiz o calculo em cima do peso que quero chegar. Não sei se é o correto. Mas com base em 85kg, deu +- 2900kcal. vc acha que devo passar para 115g de gordura e 230g de proteina? ai daria cerca de 1900kcal so de gordura e proteina. seria isso mesmo? e ai colocaria umas 120g de carbo? muito obrigado pela atenção tenho 1:82, e treino sem interromper a 16 meses e tenho 33anos e a minha duvida e se calculo a tbm, com o meu peso atual, ou com o meu objetivo?

Boa tarde Gostaria da ajuda de vcs para avaliar minha dieta. Estava pessando 135kg, fui cortando alguma coisas e hoje estou com 115kg, e dei uma estacionada. Tentei um tempo ficar sem carboidratos, mais esta sendo muito dificil, então resolvi montar uma dieta e gostaria da ajuda de vcs. Treno 5x na semana, poucas repecições com carga alta. Vou começar a fazer aerobico em jejum duas vezes na semana e hitt duas vezes na semana, apos o treino. Vou treinar as 17:30, e depois vou para faculdade, e o aej, vai ser feito antes de eu ir para o trabalho. vou alternar os dias do aerobico, ou seja, o dia do aej, não faço hiit. muito obrigado. E vou mudar a dieta, conforme ajuda de vcs.