Rafuu

Altura:1,82m Peso:68kgs BF:5.9% receio que este valor esteja errado. Idade:19 Gasto de calorias diarias: 1700 -café da manha 4 ovos mechidos: 2carb 24prot -Almoço Arroz: 33carb 0 prot Feijão: 19carb 0 prot Filé de frango: 0 carb 32 prot Farinha de mandioca 11carb 0 prot -pre treino hipercalorico: 90carb 30prot -pos treino Whey Protein 0carb 24prot -cafe da tarde 1 batata doce media 60carb 0prot -Lanche Sanduiche de peito de peru e queijo 25carb 30prot -Janta Arroz 33carb 0 prot Feijao 19carb 0 prot File de frango 0 carb 32 prot Farinha de mandioca 11carb 0 prot Total de calorias: 2360kcal total de proteinas: 172 Total de carboidrato: 303 alguns valores como o de gordura e de proteina vegetal foram retirado dos alimentos pois nao me interessam muito. Gostaria que voces pudessem avaliar e me dizer se esta adequado, o que esta faltando e dicas.. desde ja agradeço.