Vitim

Ok Rafa... a suplementação que mais me deu resultado até agora foi parecida com isso que você falou: Whey pós, BCAA pré e pós, Creatina (só que pré ao invés de pós). Como eu nunca tinha tomado creatina antes, não sabia quem tinha dado a maior contribuição pro efeito. Valeu mesmo.

Olá meus amigos, Meu nome é Vitor, treino entre idas e vindas há 10 anos, mas com frequência ininterrupta a quase 2 anos. Tenho 1,87m, 94 kg, 43 cm de braço, 61 cm de coxa e por aí vai... Eu faço um treino periodizado não linear, mesclando principalmente treinos de hipertrofia com alugns de resistência, força e potência e tenho obtido resultados. Minha alimentação está boa e minha suplementação é de whey pós treino e jack 3d pré treino. Meu jack deve acabar em 15 dias e eu não pretendo tomar outro antes de dar um intervalo de um ou dois meses. Nesse período, quero manter o whey protein pós treino e to em dúvida se acrescento um hipercalórico, além de uma caseína que pretendo acrescentar antes de dormir. Obrigado gente...

Galera, é o seguinte: Voltei a malhar a pouco tempo e, devido a uma promoção maluca da academia, decidi fazer 2 modalidades (spinning e musculação). Eu sou uma vítima do problema pra hipertrofiar as coxas. Sempre acabo perdendo a paciência e deixando de malhar perna em poucos meses de treino. Daí a minha idéia de fazer spinning e musculação pra ver no que dá. Quero saber o q acham disso: 2ª, 4ª e 6ª eu faço spinning e musculação depois (parte superior). Os outros dias (inclusive sábado) eu faço minha série de perna. Será que mesmo com uma super dieta eu vou queimar?